心絞痛的鍛煉方法有哪些

2017-02-11

很多中老年人都會有不同的中老年疾病，很多都是慢性的疾病，也有很多疾病長時間潛伏，不定時發作。很多中老年人患有心絞痛的疾病，心絞痛就會不定時的心口疼痛，有時會很嚴重，平時只能通過藥物去慢慢治療，控制發作的時間，有些中老年問到我有什麼鍛煉的方法，下面我就介紹幾種方法。

運動目的就是改善心肌供血與供氧;全面提高健康水準，減少危險因素，防止冠心病的復發;消除不良情緒，獲得良好精神狀態和健康心理，增強恢復正常生活的信心。

1.步行

具體方法：步行兩段1000米平路。用15分鐘走1000米，休息3-5分鐘，再走1000米。以後可逐漸增加步行速度和持續時間。每日1-2次，每週4-6次。

注意事項：步行時選擇平坦道路，注意步態穩定，步幅均勻，呼吸自然，防止跌跤。中間可穿插急行，如體力不能耐受，可隨時減慢速度。

鍛煉功效：簡便易行，一般選擇在優美環境中進行，

可以使人心情愉悅。對改善心肺功能，提升攝氧能力效果最好。其中急行比散步對心臟的鍛煉價值更大。

2.慢跑

具體方法：每週4-6次，每次1000-2000米，心率控制在120次/分以下。以後可逐步加長跑步距離，但不應提高跑步速度。

注意事項：只有在急行2000-3000米而無心絞痛發作者，才允許參加慢跑鍛煉，適用於病情較輕、有運動基礎者練習。運動過程中要嚴格控制好心率，體力不能耐受時，可採取走-跑交替的形式降低強度。一般在清晨或傍晚進行。

鍛煉功效：比步行強度大，但又控制在一定的範圍內，能更有效地提高心臟功能。

以上就是心絞痛患者的幾種鍛煉方法以及注意事項，心絞痛患者一定要注意堅持治療，堅持有氧鍛煉，

長此以往心絞痛就不會再發作。另外，一定要注意不能劇烈運動，生活中注意一些飲食習慣，定期醫院體檢，心絞痛也是容易控制並且治癒的。