健康生活

夏季健康:高溫天氣如何預防中暑

1、少吃多餐

夏天在飲食方面最好的是以清淡的為主, 並且多吃水果和蔬菜搭配適量的葷類食物, 最好是拒絕油炸、燒烤類熱量和含脂肪較高的食物。

而且還要少吃多餐, 這樣可以適量的減少身體產生代謝的熱量。

2、及時飲水

多喝水才能夠才身體充滿了能量, 還能夠緩解身體乏力的現象。 身體缺少水分身體機能也就運行的很緩慢, 那麼就很容易造成疲憊感, 人的情緒也會變的很暴躁不安, 特別引發中暑的狀況。

3、睡覺品質

由於高溫容易令人體力消耗比較大, 所以睡眠品質和睡眠環境都要保證好, 首先是枕套最好選擇棉質的, 合成纖維的枕套會積累熱量, 並且要保證八小時的睡眠時間, 中午最好是選擇半小時午休, 可使大腦和身體各機能都得到放鬆, 有助預防中暑。

4、出門防曬

出門的時候最好帶上一把太陽傘來遮擋強烈的太陽光。 直接在太陽下暴曬行走的話,

強烈的太陽照射和較高的溫度是人容易導致人體的水分大量流失。 不能夠及時為身體補充水分的話, 就容易中暑。

5、備好防暑藥品

夏天最好在自己的包包內放置一些防暑的藥品。 特別是在突然感覺好頭痛、噁心、胸悶、頭暈等症狀時, 有可能就是中暑的反映, 這時候就需要服用防暑降溫的藥品, 來快速的緩解中暑所帶來的不適