夏季健康:高溫天氣如何預防中暑
1、少吃多餐
夏天在飲食方面最好的是以清淡的為主, 並且多吃水果和蔬菜搭配適量的葷類食物, 最好是拒絕油炸、燒烤類熱量和含脂肪較高的食物。
2、及時飲水
多喝水才能夠才身體充滿了能量,
還能夠緩解身體乏力的現象。
身體缺少水分身體機能也就運行的很緩慢,
那麼就很容易造成疲憊感,
人的情緒也會變的很暴躁不安,
特別引發中暑的狀況。
3、睡覺品質
由於高溫容易令人體力消耗比較大,
所以睡眠品質和睡眠環境都要保證好,
首先是枕套最好選擇棉質的,
合成纖維的枕套會積累熱量,
並且要保證八小時的睡眠時間,
中午最好是選擇半小時午休,
可使大腦和身體各機能都得到放鬆,
有助預防中暑。
4、出門防曬
出門的時候最好帶上一把太陽傘來遮擋強烈的太陽光。 直接在太陽下暴曬行走的話,
5、備好防暑藥品
夏天最好在自己的包包內放置一些防暑的藥品。
特別是在突然感覺好頭痛、噁心、胸悶、頭暈等症狀時,
有可能就是中暑的反映,
這時候就需要服用防暑降溫的藥品,
來快速的緩解中暑所帶來的不適