常失眠 中醫食療方來幫忙

小米粥：

取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食之。 小米性微寒， 具有健脾、和胃、安眠之功效。 據研究， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，

大棗粥：

取大棗10~15枚， 粳米60克煮粥， 可晚餐趁熱服食， 大棗味甘性平， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神的功效。

牛乳粥：

先以粳米60克煮粥， 待粥將熟時， 加入新鮮牛乳1杯， 再煮為粥。 研究證明， 大腦神經細胞中分泌物血清素， 它可抑制大腦的思維活動， 從而使大腦進入酣睡狀態。 人失眠的時候， 就是由於腦細胞分泌血清素減少， 而色氨酸卻是人體製造血清素的原料， 所以晚間食用牛乳粥， 會產生催眠作用。

蓮子湯：

取蓮子30克， 加食鹽少許， 水煎服。 蓮子有益心、腎， 助睡眠之效， 患有心悸怔忡， 睡眠不實， 以及患有高血壓症或由心火太盛引起的煩躁失眠者，

蜂蜜：

睡前服用， 再飲一杯溫開水， 體內會產生大量的血清素， 對煩躁而不易入睡者， 可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。

百合：

百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼， 具有清熱養陰、潤肺安神的功效。 取百合100克、白糖適量入鍋， 加水500毫升， 煮至百合爛熟， 睡前溫熱服食。

酸棗仁粥：

酸棗仁末15克 、粳米100克 ， 先以粳米煮粥， 臨熟， 下酸棗仁末再煮。 空腹食用， 更有寧心安神之功效。

99藥劑師溫馨提示：很多患者在失眠的情況下， 尋求藥物的幫助， 希望能夠緩解病情， 儘早入睡。 其實這只是治標不治本的方法， 面對失眠我們除了端正自己的心態， 用自我暗示來緩解失眠，