睡前要學會保持這些好習慣，既養生又美顏！

很多人認為睡就要肆無忌憚的按照自己喜歡的方式， 但其實， 當你在進行美美睡覺之前， 如果保持一些好的習慣的話， 不僅會使你的美夢更加甜蜜香甜， 而且還會使你更加養生又美顏， 那么這些好習慣到底是什么呢？接下來就由小編為你一一講述！

1將頭發松散

很多人都有著睡覺時綁著頭發的習慣， 其實你知道嗎？如果當你睡覺的時候依舊不松散下你的頭發時， 你的頭皮就會在美夢的同時受到很大的壓力。 并且隨著夏天腳步的逐漸逼近， 很多人每天都會洗一個舒舒服服的澡， 在洗澡的同時必然會洗一下自己的頭發， 先不說我們的頭發是否有必要每天都清洗， 但是畢竟每個人的發質都是有一些差異的， 因此， 在你睡覺之前， 一定要保證自己的頭發是干燥舒適。 因為如果你隨性的帶著濕漉漉的頭發去睡覺時， 頭發就會蒸發更多的熱量，

這樣當我們睡覺的時候， 我們頭部旁邊的溫度就會降低， 這樣就很容易導致感冒著涼， 并且濕漉漉的頭發很蓬松起來。 在這里還有一些朋友， 因為很累， 所以睡覺前連梳頭發的皮筋都忘記解下， 于是就直接帶著緊緊的辮子就睡覺了， 但是這樣一來， 我們的頭皮不僅沒有得到充分的放松， 反而被皮筋包裹的頭發束縛了一夜， 不僅不透氣， 而且會很不舒適， 因此小編建議大家在睡之前， 將自己的頭發緩緩舒展開， 然后拿出一個數字， 托書一會自己的頭發， 使我們頭皮上的血液循環加快。 當我們舒舒服服平躺在床上的時候， 也要記著將自己的頭發， 平鋪在我們溫柔的枕頭上， 這樣我們每一根頭發都可以得到充足的呼吸， 因此對于保養頭發也是積極有效的。

2按摩腹部

眾所周知， 我們身體上的穴位是非常多的， 因此我們平時就很難找準那些穴位的所在位置， 但是你知道嗎？當我們睡前躺在床上的時候， 最容易按摩到的， 就是我們肚子上的穴位了， 因此， 睡前按摩一下自己平坦的小肚子，

是一種非常好的睡眠習慣。 因此小編就教大家如何有效的按摩我們的腹部， 首先當你平躺在床上的時候， 一定要使自己全身心放松， 然后再將自己的雙手緩緩搓熱， 接下來就將我們的手放在我們小小的肚子上， 然后緩慢的旋轉， 賺個幾十圈就可以了， 當你的雙手在小肚子上緩緩按摩的時候， 其實就會無意中， 幫助了我們腸胃的蠕動， 會更加促進消化。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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