飯後運動多久可以減肥啊？

現在減肥成了熱潮， 不少女性開始熱衷於減肥。 每天飯後都想去適當的運動， 減掉身上的肥肉。 可是飯後該運動多久才有效果呢?大家應該都知道， 我們飯後30分鐘小腸就開始吸收營養了， 其實這就是最佳的運動時間， 運動半個到一個小時對減肥是最有效的。 可是這短時間內該做什麼運動呢?小編搜集了資料和大家分享。

懶人法：散步

懶美眉可以選擇散步， 科研人員發現， 飯後45分鐘左右散步20分鐘， 熱量消耗得較快。 如能在飯後2-3小時再散步一次， 時間大約20分鐘， 那麼， 減肥的效果會更明顯。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步。

半懶人法：慢跑

飯後一個小時左右慢跑運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最起碼也要撐到半小時以上!

勤快人法：減肥操

飯後一個半小時左右各種減肥操都可以嘗試，

注意事項：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

簡便法：

整理庭院或陽臺：在飯後整理庭院通常是我的選擇， 既勞動了又健身了， 是不錯的選擇。 如果沒有庭院， 也可以創造一個花園陽臺， 趁整理之便， 行減少脂肪之實。

打掃房間：當我覺得累， 又想稍微活動一下身體時， 我就選擇打掃衛生， 力度、程度都剛好。

以上就是小編為大家介紹的方法。 但需要注意的是， 減肥不是盲目的運動， 應該要規劃， 要適量， 選擇合適自己減肥的運動量和方法， 才能看到效果。 而且， 飯後不要馬上運動， 可以先靠著牆站立， 看看電視，