老人怎麼用健走手杖

中醫指出， 老人行走時不妨用健走手杖， 就能解決這一問題。

與普通健走不同， 行走時使用手杖， 膝關節所承受的壓力可以減輕22%， 走起來覺得更舒適， 但運動強度絲毫沒有減弱。 借助兩根手杖， 人在行走或登山過程中， 其實是四肢同時參與運動， 與普通行走和徒手登山相比， 健身效果能提高40%。 根據國際越野行走協會和美國威斯康辛州大學的實驗結果， 同樣的時間、同樣的距離， 越野行走後， 心率能提高13%， 熱量可多消耗20%—46%， 它比散步有效， 比慢跑安全， 是健步走的升級版， 是發展最快的有氧運動之一。 老年人使用，

健走手杖包括把手、腕帶和支杆三個部分， 整體重量輕， 杆體上粗下細， 並有獨特的腕帶設計， 可保護手腕不受傷， 長時間行走也能保證血液流通。 使用時要注意， 在平地及緩坡， 要跟平常走路一樣， 不能太快。 用手杖不能像用拐棍一樣向前撐， 而要在身體兩側頂住地面向後推;上陡坡時， 要將手杖撐在身體前方;下坡時需要利用手杖減輕膝關節的衝擊力， 手杖的位置要靠前， 而且要比前腳先著地。

另外， 用手杖時還要注意， 要調節到合適高度， 其次要正確使用腕帶， 手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手， 而是應該把腕帶拿起來， 從腕帶的下方穿入， 將帶子壓在手掌之中，

知道了老人行走時不妨用健走手杖， 下坡時需要利用手杖減輕膝關節的衝擊力， 手杖的位置要靠前， 而且要比前腳先著地。