懶人減肥法 教你輕鬆減肥
肥胖問題一直都是很多MM首要關注話題， 現在的減肥方法有很多， 但是由於大量的高負荷運動， 很多MM都堅持不下來。 那麼到底怎樣減肥才能輕鬆又快速?下面小編就教給大家懶女人減肥方法， 讓減肥不在那麼刻苦， 一起阿裡看看吧。
懶人減肥法
1、加， 而不是減
不要因為減肥而通過減少食物或者節食的方式來減肥， 這些方法都不能幫助你減肥成功， 同時也不要對食物產生抵抗， 與其減少自己的食物， 還不如多吃點有利於減肥身體健康的食物。
總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦， 並且容易造成營養不足的情況。 多吃健康食物， 比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感， 還能減少熱量的攝入。 所以， 減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦。
2、讓運動變得更輕鬆
運動會讓你覺得辛苦， 但是不運動就不能消耗多餘的熱量，
3、散步
挑選一個好的天氣， 和朋友們到郊外或者公園裡面散步聊天， 這樣可以有效的幫助你消耗身體卡路里， 擁有好的空氣和心情也能有助於你減肥。
4、多喝水有助減肥
多喝水是一種有效的減肥方法。 因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量， 還能加快新陳代謝， 從而達到瘦身的效果。 而在缺水狀態下， 身體會自發性地保留水分， 即使身體積蓄一部分水作為補償， 這反而更增加了體重。 另外， 飯前喝一杯水能增加飽腹感， 減少你的食量。
5、分享你的食物
你是外食族嗎?那麼請你也加入拼客的隊伍吧!外出吃飯的時候，
6、邊看電視邊減肥
電視是很多人的最愛， 而在你看電視的時候也可以減肥!當然， 要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣， 這樣有助減少熱量的攝入。 嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳， 又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓， 這樣對消耗多餘的熱量有很大的幫助呢!經過國外科學家的研究， 大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。
7、巧用色彩來減肥
有關科學實驗指出， 藍色的東西能夠使得心情狀態得以平復。 所以在家用的餐具，
8、失去今天， 還有明天
最後， 要有耐心。 不要因為今天破戒吃了一大塊巧克力就輕易放棄你的減肥計畫。 想要成功減肥， 就要更有耐心地堅持下去。 畢竟， 除了今天， 你還有很多個明天啊!減肥是需要時間的， 想要減肥的MM切記不要操之過急而搞垮了身子。
