什麼運動可以瘦腿部呢

愛美， 是女性的天性， 可是， 美麗不僅僅是體現在臉上的， 如果自己的身材不好， 也是會給自己的美麗顯得黯然無光的， 所以， 好的身材是非常重要的。 特別是我們的腿部， 是最容易長肉的地方， 也是最難減掉的部位之一， 到底什麼運動可以瘦腿部呢？快來看一看吧！

瘦整個大腿：以立正的姿勢站著， 兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手用力碰觸腳趾。 開始做時以10秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速。

瘦大腿內側： 做立正姿勢， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋， 兩手插在腰上， 跳起的同時左右腳互換。 先以10秒鐘做10次為目標， 後可加速。

瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡， 腿部要用勁。 另外一側同樣做， 動作大約兩秒鐘。

瘦腿的獨門秘笈

1、最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20－30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2－3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。

以上內容就是關於什麼運動可以瘦腿部的方法了，