女性怎樣走出“亞健康”陰霾(1)

專家介紹， 一個女人， 在一生中變換著不同的角色， 在做好母親、妻子的同時， 還要努力做好自己的工作。 導致女性亞健康狀態的原因非常複雜， 一般多是社會環境、傳統觀念、家庭及生活行為方式的變化， 對女性的精神心理及機體適應能力造成嚴重衝擊， 導致女性生理功能低下， 呈現亞健康狀態。 女性亞健康狀態多表現為身體與精神上的不適， 比如神疲乏力、四肢倦怠、腰膝酸軟、頭暈失眠、心緒不寧、氣短汗多、月經不調。

專家指出， 女性要想走出亞健康， 必須從生活、飲食、心理等各方面綜合進行調整。

在生活上要有規律， 不要經常熬夜， 要保證充足的睡眠。 在飲食上要注意不要暴飲暴食、偏食、挑食。 此外， 還要進行心理調整與適當運動。 最好每週至少有三次不低於30分鐘的身體鍛煉， 可以散步、上下樓梯、做瑜伽鍛煉。 而輕鬆的心態， 同樣有助於存在亞健康的女性走出陰霾。 女性在適當的時間和朋友聚會， 通過聊天等交流方式來排解內心的壓力和不快， 也是極其重要的。 女性一定要珍愛自己， 忌煙、酒， 關心健康。 建議每年到醫院做一次身體檢查。