怎麼防止岔氣呢

很多人喜歡做運動， 但是也有人在運動的時候很容易岔氣， 所以運動的時候怎麼防止岔氣也成了大家想瞭解的問題了。 岔氣很多時候就是因為呼吸頻率不對， 然後運動的方法也不對， 一般這種情況下， 是非常容易引起岔氣的， 所以大家在做運動之前一定要做好準備運動， 同時注意調整呼吸。

人們在進行大運動量的活動之前， 準備活動 不足。 人體從安靜狀態突然進入緊張狀態時， 難以馬上動員起內臟器官， 結果無 法滿足肌肉運動時所需要的氧氣和營養物質供應。 另外， 在運動時呼吸的頻率太快， 深度不夠， 致使“呼吸肌”連續過急收縮， 長時間得不到休息也會發生“岔氣”。

人在剛剛醒來時， 神經中樞的抑制過程才過去， 尚未開始活動；與此同時， 全身肌肉鬆弛， 軟弱無力。 倘若這個時候去從事劇烈的運動， 很可能會由於用力 過猛過急而給身體帶來不利的影響。

碰到岔氣時， 可以立刻做深吸氣， 然後憋氣， 握拳由上到下捶打胸腔左右兩側， 再緩緩做深呼氣；或者在深吸氣後， 請別人握拳自上而下幫助捶打胸背；或躺在床上反復滾動， 疼痛會慢慢消失。

以上就是運動時怎麼防止岔氣的相關內容， 運動的時候岔氣是很多人都遇到過的， 很多人突然岔氣可能會有點慌， 大家如果遇到了岔氣的情況， 千萬不要著急， 如果旁邊有人， 可以讓人幫忙捶打一下後背， 然後自己也要慢慢的調整呼吸。