飲食調控 嚴防粉刺痘痘

首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品， 這一類食物容易激發面皰的孳長， 所以想減少粉刺的問題， 必須先改變飲食習慣， 多喝水且多吃青菜蔬果，

蔬果是皮膚的好朋友， 前面提到防止粉刺產生的外部因素是要防止角質層疊化， 而維生素A是防止其的重要元素， 它可促進上皮細胞不斷增生， 調節皮膚汗腺功能， 減少酸性代謝對表皮的侵蝕。 蔬菜中， 小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素A， 水果中， 橘子是含維生素A較多的一種水果。 另外含鋅的食物和含維生素B6的食物都可抑制皮脂分泌。 含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等，

最後還要一提的是， 優酪乳也是防止粉刺的好東東， 因為它所特有的乳酸菌能調節腸胃功能， 促進大腸蠕動， 解決便秘問題。