早晨跑步后,不宜立即停下

會使過多的血液積聚在下肢開放的血管中， 造成回心血量驟然減少。 而這時心臟的活動水平還很高， 繼續把大量血液往下肢輸送。 于是， 一方面造成兩腿淤血， 另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴重缺血、缺氧， 從而易引起惡心、嘔吐， 甚至突發性暈厥。 所以， 小編在此提醒中老年人朋友們們， 在晨跑鍛煉結束后， 切勿立馬停下來， 應該在減速的情況下繼續慢跑一會， 活動四肢或者按摩一下肌肉， 并且要不斷做深呼吸， 然后再慢慢停下來， 使原來運動著的下肢血管也有一個調節的過程， 不要讓回心血量驟減，

現在喜歡晨跑的人越來越多， 特別是中老年朋友， 不僅對身體有一定的鍛煉作用， 而且， 早晨的新鮮空氣也非常有利身體健康。 但小編在此提醒:晨跑是好事， 但是大部分的朋友在跑完后就立也停下來休息， 其實這樣的做法很不好， 容易引起心肌缺血， 看完下面的介紹你就知道因為什么了。

跑步時由于下肢活動量加大， 身體的耗氧量增多， 血液供給也隨之急劇增加， 下肢的毛細血管幾乎全部開放。 這時， 必須將靜脈血及時地送回心臟和肺部， 使之進行氧合交換， 然后變成動脈血再輸送到全身， 而運動時下肢肌肉群的大幅度收縮和放松， 正是對靜脈的一種有節奏的擠壓， 從而對下肢靜脈血回流到心臟起到了重要的輔助和動力作用。 如果劇烈運動后立即停下， 那么下肢肌肉的收縮活動就會大大減弱， 下肢靜脈就無法利用肌肉的收縮力把血液很快地送回心臟， 加上血液本身的重力關系， 就會使過多的血液積聚在下肢開放的血管中，

所以， 小編在此提醒中老年人朋友們們， 在晨跑鍛煉結束后， 切勿立馬停下來， 應該在減速的情況下繼續慢跑一會， 活動四肢或者按摩一下肌肉， 并且要不斷做深呼吸， 然后再慢慢停下來， 使原來運動著的下肢血管也有一個調節的過程， 不要讓回心血量驟減， 從而有效預防運動后出現的突發性急癥。