有效預防打鼾 給枕邊人一片安靜

導讀：說到打鼾都會覺得是男人都會有的習慣， 有的人也不會太在意， 其實打鼾嚴重影響旁邊人的睡眠品質， 自己是睡的很香， 怎麼不考慮下旁邊人的感受呢?其次打鼾也是一種疾病， 輕則影響睡眠導致精神低落， 重則引起呼吸道堵死以致猝死。 四季養生網提醒大家千萬不要輕視睡覺打鼾這個問題， 同時為大家推薦幾種有效預防打鼾的方法。

如何預防打呼嚕

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸， 事實上， 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭， 以利於呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒， 研究表明， 睡前飲酒會導致血糖、血壓升高， 導致呼吸道變窄， 呼吸不暢， 導致打呼嚕。 所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了， 保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜， 預防打呼嚕。

5、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣， 加強鍛煉， 適當減肥， 保持良好身材， 這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。