七個壞習慣讓你秋冬更怕冷

河南省中醫藥協會養生保健分會副會長 呂沛宛 ●徐澄 《 生命時報 》( 2016年10月21日 第 06 版)

秋冬季節， 很多人會出現怕冷的情況， 但“感覺冷”不一定是真的寒冷， 也許只是不良習慣惹的禍。 著名醫療網站“希波克拉底郵報”刊文總結出使人怕冷的幾個壞習慣。

1.不愛運動。 中醫認為“靜則陰生， 動則陽生”。 相關研究也證實， 運動時肌肉收縮可產生更多熱量， 中低強度運動時身體產生的熱量是安靜時的3~5倍， 而高強度運動時身體產生的熱量則是安靜時的10~20倍。 經常鍛煉身體， 可以促進血液迴圈， 增加身體熱量， 緩解怕冷症狀。

2.吸煙。 美國心臟協會會刊《迴圈》雜誌刊登的一項研究發現， 吸煙會對人體血液迴圈產生非常不利的影響， 即使抽一根煙， 也會導致血管收縮， 血流量明顯下降。 儘早戒煙， 不僅有助於解決怕冷的問題， 更能防止長期吸煙導致的中風、心臟病和癌症風險增加。

3.衣物太緊。 緊身衣物易導致手腳等身體末端血液迴圈不暢， 出現手腳冰涼等症狀， 甚至誘發凍瘡。 因此， 當氣溫偏低時， 應選擇寬鬆、舒適的衣物。

4.愛吃素。 很多人吃素後還控制主食的攝入， 用果蔬代替， 這樣會導致人體熱量不足， 更不耐寒。 如果習慣吃素食， 應適當增加主食比例。

5.吃寒涼食物。 愛吃寒涼食物， 如秋冬季節吃冰淇淋、喝冰水等會使身體陽氣不足， 導致畏寒。 因此，

6.過度節食。 食物攝入人體後， 一般的能量會轉化為熱能， 用於保持體溫和供人體散熱。 吃得太少， 身體能量跟不上， 會使人體氣血虧欠， 內臟營養不足， 導致四肢寒涼。 因此， 應在專業醫生指導下， 採用科學方法減肥。

7.疏於保暖。 缺乏保暖意識， 穿著過少， 會使人體代謝變緩， 更容易失去熱量。 夏季衣服短露、貪涼， 春秋衣服過薄都會消耗體內熱量， 相較而言， 女性身材嬌小， 產生熱量的肌肉群更少， 代謝率更低， 因而更易喪失熱量。 當氣溫降低時， 應及時增加衣物， 減少身體通過皮膚傳導、散發熱量。 ▲