坐在辦公室就能瘦腰的方法

現如今， 有很多人都每天坐在辦公室裡工作， 而且一坐就是一整天， 沒有閒暇的時間去活動活動。 也導致了很多人患有頸椎病， 腰病。 很多人想多運動運動， 可是沒有時間， 今天就教大家坐在辦公室就能瘦腰的方法。

坐姿：身體直坐， 兩腿伸直向前抬起， 堅持3秒-5秒， 然後彎曲膝蓋至胸前。 做動作時要保持呼吸順暢， 感覺身體肌肉被拉伸。 每組做15次-20次， 做5組。 站姿：直立， 兩腿分開比肩略寬， 腳尖向前。 緩緩將左手舉過頭， 然後身體緩緩向右側傾倒， 右手放在右腿側， 保持此動作5秒-10秒， 然後重定到直立狀態， 放下手臂。 同樣相反方向如此， 每組做10次-12次， 做5組。 辦公室裡的瘦腿操 同樣， 久坐也會讓你腿部和臀部囤積很多脂肪， 而且身體在這部分囤積脂肪就很難減下去， 因此， 平時除了要利用打水、上廁所的機會多走動外， 還可以堅持做體操來減少這部分的脂肪。

坐在椅子上， 上身直立， 雙腿抬起， 伸直， 雙手放腿上， 停留1-2分鐘， 雙腿放下。 每組做8次-10次， 做5組。

另外， 也可以坐在椅子上， 上身直立， 抬起左腿離地， 停留1分鐘， 放下。 然後換右腿。 每組做10次-12次， 做5組。 其實， 只要你想減肥， 總能找到適合你的健身操， 那麼從現在開始起， 不給自己再找藉口， 選擇一套適合你自己的健身方式， 做個辦公室內的窈窕淑女吧。 (實習記者 王琳) 瘦身期間最容易犯的幾種錯誤 大家經常交流各種各樣的減肥方法， 但是主要有以下兩種減肥方式是不可取的： 正餐時不吃 饑餓後大吃 有很多人， 為了減肥， 減少吃飯的頓數， 總是省略一餐， 但是在餓的時候， 就會隨手吃點這個、吃點那個來抵擋饑餓， 可是這些隨手拿來的零食，

含的熱量多數都很高， 往往更勝於正常吃飯時所攝入的熱量。 還有的人， 因為餓了一天， 所以就會把所有的食物都集中到一頓吃掉， 而這樣的暴飲暴食， 容易破壞消化系統， 導致內分泌紊亂， 更容易發胖。

以上就是為大家介紹的幾種坐在辦公室就能瘦腰的幾種方法， 按照以上的做法， 不僅能瘦身， 而且還能保證你的工作品質， 而且輕鬆的工作。 每天試一試可以緩解疲勞， 保證每天有一個好的工作狀態， 每天更有一個好心情。