氣血足身體才會好 女人常吃5種食物補氣血 熱門文章排行榜 >>2017-07-13 09:53來源：99健康網
女人經常出現怕冷畏寒的問題， 這和女人氣血不足有關係。 除了藥物治療外， 實際上如果平時能多注重攝取補血補氣食物， 在日常飲食中就可以達到氣血平衡、調養治療的極好效果。 那麼女人吃什麼補氣血呢？接下來為大家介紹幾種吃了補氣血的食物， 供大家參考。
女人吃什麼補氣血？
1、龍眼肉：民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物， 推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。
2、桑葚幹：水果中的“補血果”
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
3、葡萄：歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，
4、紅棗：補血養顏聖品
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈。 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造血功能， 使臉色紅潤。 紅棗和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。
5、南瓜：補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵， 鈷、磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 全都是補血的優良營養素。
三款食譜幫助女人補氣血
1、龍眼肉絲粥
材料：龍眼肉、豬瘦肉、大棗、大米、薑絲、米酒各適量。
做法：將豬瘦肉切絲， 大棗洗淨去核， 大米淘淨， 放入鍋內加水適量， 放入薑絲、米酒共煮；粥五成熟時加入豬肉絲， 再煮至粥熟即成。
功效：龍眼可補心健脾、養血安神， 大棗可滋養肝血。
2、烏雞補血湯
材料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。
做法：
(1)、將烏雞宰殺， 去毛和內臟， 洗淨。
(2)、將洗淨的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內。
(3)、將備好的烏雞放入鍋加水適量， 用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛， 加入鹽調味即可。
功效：喝湯吃肉， 常食可補益氣血， 並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。
3、雙紅南瓜湯
材料：南瓜500克， 紅棗10克， 紅糖適量， 清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 紅棗洗淨， 去核。 將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘， 可補中益氣， 含有豐富的胡蘿蔔素， 經人體吸收後轉化為維生素A， 並含有豐富的維生素E， 女性經期服用， 可益氣補血。 紅棗則能補脾和胃，
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