下半身肥胖怎麼減肥 美臀瘦腿的最快方法

下半身肥胖怎麼減肥 美臀瘦腿的最快方法

特別是女性下半身一肥胖就很容易造成“鴨梨”身材， 也叫“大嬸”身材， 非常不好看，

從腰部以下到臀部和腿部異常腫大。 這種身材是怎麼形成的呢？大部分原因是， 經常久坐或久站， 又不注意平時的飲食， 導致脂肪全部堆積在下半身。

下半身肥胖怎麼減肥 美臀瘦腿的最快方法

相信每個女人都想遠離“鴨梨”身材， 那麼下面小編就教大家幾個減肥下半身的方法，

只要你去做了， 且堅持下來了， 就能慢慢減掉下半身囤積的脂肪贅肉， 擁有S型身線。

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注意平時姿勢

首先就要經常提醒自己要挺胸收腹， 看一看那些舞蹈演員的嬌美體型， 她們平時走路都是這種姿勢，

讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態， 能夠更好的消耗脂肪， 幫助鍛煉體形。

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適量的運動

上面有說過， 長期坐著很容易造成脂肪都囤積在下半身， 特別是在吃完飯後如果懶懶坐著不想動，

會讓脂肪堆積更加嚴重。 所以不如動一動， 做一些簡單的動作， 每天動個幾分鐘， 你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”。

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飲食減肥

為什麼有些人已經很嚴格控制自己的飲食了， 可下半身還是那麼肥胖呢呢？這是由於“鴨梨”型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，

儘管嚴格控制了脂肪攝取量， 然而體型仍舊沒有明顯改善， 這是由於尚未掌握減肥飲食的規律和原則。

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這和個人體質有關， 國外的專家有提出血型飲食的觀點，

比如說， O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜， 會減輕體重， 而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效。

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而A型血的人適合以素食為基礎的食物， 如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重， 而且還可以預防癌症和心臟疾病。

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B型血的人群想要減肥的話，可以多吃蔬菜和乳製品。但要少吃雞肉、番茄和玉米以及堅果類零食。而AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐。 而且還可以預防癌症和心臟疾病。

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B型血的人群想要減肥的話，可以多吃蔬菜和乳製品。但要少吃雞肉、番茄和玉米以及堅果類零食。而AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐。