夏天喝水注意6個重點問題 慢慢喝才健康

少喝涼水

夏天很多人都喜歡喝冰的， 但喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷， 從而使原來開放的毛細血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉。 最好還是喝溫水， 30℃左右為佳。

慢慢喝

喝水時， 不少人習慣“豪飲”一番， 但這種飲水方法對健康並無好處。 快速大量喝水會迅速稀釋血液， 增加心臟負擔， 也容易把大量空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法是， 把一口水含在嘴裡， 分幾次徐徐咽下， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴。

不要喝太甜

有人會喜歡喝甜的飲料， 但實際上夏天應該喝清淡甚至有一點鹹的飲料， 給身體補充流失的礦物質、維生素、氨基酸等。 天熱時可以喝自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫， 還能補充維生素等多種營養。

在口渴之前喝

人體對饑餓和口渴的感覺都有一定的滯後性， 當你覺得口渴的時候， 說明機體細胞已經開始脫水， 此時再喝水已經是“被動飲水”。 久而久之， 人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態， 不利於正常代謝。

不是每個人都要多喝水

喝水應該因人而異。 急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水， 感冒發燒時要比平時多喝一些水。

多吃蔬果

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水， 更容易進入細胞。 因此在喝水的同時， 也要“吃”水。 炎熱的夏天， 除了多喝水以外， 多吃蔬果也是非常有必要的。