今夏最IN的豐胸方法 3個豐胸運動不妨試試
（原標題：今夏最IN的豐胸方法 3個豐胸運動不妨試試）
今年夏天最流行的豐胸方法是什麼呢？沒錯了， 就是小編即將要介紹的這一款豐胸操，
步驟一：充分伸展
這第一步驟的動作是伸展動作， 目的是為了讓胸部得到放鬆， 好進行接下來的豐胸動作哦！
step1：首先， 雙膝合攏跪坐在地上， 膝蓋偏向右側約45°， 身體正對前方。 雙手手腕相貼， 手掌分開180°， 將雙手緊貼地面上。 要注意的是， 由於姿勢原因， 背部不能伸直， 但也要做到身體緊繃， 不要鬆懈， 胸部要儘量向上挺。
step2：然後， 雙手抬離地面， 僅以指尖觸地。 將呼吸調整到深遠綿長， 伴隨著每一次的呼吸， 將背部向上抬起一點， 同時稍稍彎曲脊柱， 儘量向上拱背。
step3：彎腰， 身體要向前俯低， 右手臂向前伸直， 同時左手向身後伸展，
step4：最後， 把身體抬起， 坐正。 雙膝併攏， 臀部坐在腳跟上， 身體向上挺直， 手放在大腿處， 眼睛平視前方， 將呼吸調勻， 然後換另一側進行。 這樣的動作可以讓胸部得到充分舒展， 讓胸部更舒適和健康。
步驟二：仿瑜珈動作
這第二步驟的動作有點類似於做瑜珈動作， 這種動作可以讓腰背肌肉得到拉伸， 借此來鍛煉胸部的肌肉。
step1：首先， 在距離牆面大約30cm的地方屈膝靜坐， 臀部坐在腳跟上， 手放在大腿處。 身體向上挺直， 抬頭挺胸， 閉上雙眼， 深深地吐納調整呼吸， 讓呼吸變得深遠綿長。
step2：其次， 雙手十指交叉抱在腦後，
步驟三：促進血液迴圈動作
這第三步驟其實就是通過推動胸部和內臟運動， 來促進人體內的血液迴圈， 達到豐胸作用。
step1：首先， 雙腳分開與肩同寬， 將手臂抬起， 彎曲手肘平放於胸前， 眼睛注視前方。 上下抖動手臂， 讓手臂向波浪一樣震動， 堅持1分鐘。 在震動手臂的時候幅度不要過大， 讓手肘儘量在水平線上下波動。 要注意的是， 做這個動作的時候， 伴隨均勻的呼吸很重要。
step2：雙手平舉在胸前，
3個豐胸運動不妨試試
豐胸運動1：外側畫圈
動作關鍵：做這動作時， 畫圓圈的動作幅度宜較大， 動作愈大， 運動的範圍就愈多， 可幫助健胸， 還可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度張開， 手肘舉至與胸部平衡， 手掌心向外。
Step 2：以手肘向後畫圈， 重複10次。
豐胸運動2：左右合十
動作關鍵：這組動作可令胸部更堅挺， 亦可減去手臂的拜拜肉。 注意手掌向內擠壓時要用力， 左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1：挺直站立， 雙手掌心合十， 手肘提高至胸口， 先吸氣。
Step 2：慢慢呼氣， 上半身保持不動， 掌心用力向內擠壓， 雙手儘量向左移， 稍作停留約10秒，
Step 3：再吸氣， 然後呼氣， 雙手儘量向右移， 同樣停留約10秒。 左右兩邊為1次， 重複動作10次。
豐胸運動3：手肘提胸
動作關鍵：這組動作可幫助提升胸部， 令胸部線條更堅挺。 注意， 把手拉後時， 宜儘量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。
Step 1：右手肘彎曲， 置於耳後， 左手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 儘量把右手肘提升至最高， 維持動作10秒。
Step 2：左手肘彎曲放於耳後， 右手屈曲放於肩膊上。 吸氣， 同樣把左手肘儘量提升， 每邊重複動作10次。
