中醫健身緩解頸肩疼痛

中醫健身緩解頸肩疼痛， 中醫講究健身養生， 很多辦公室的人員沒有時間外出鍛煉， 下面就推薦這套健身操適合久坐辦公室的人群，

伸展運動(1~4)：微微抬起頭， 用力將手臂向前伸。 站直了， 把你的右手放在左肩上， 挺直身體， 慢慢向上拉伸。 同樣的方式對右肩再做一次。 如此重複做一分鐘。

手部運動(5~8)：聳肩十次， 把你的手向後握緊成拳頭， 拉伸。 然後把手放在腹部， 舒展手指， 重複若干次， 轉動手腕一分鐘。

放鬆運動(9~12)：雙手交替向上拉伸， 持續十次。 把頭從左往右轉， 身體往相反的方向拉伸， 保持5秒鐘， 慢慢恢復放鬆。 再轉回左邊， 持續兩分鐘。 用手支撐腰部， 挺胸， 深深吸氣， 緩慢地吐氣， 持續一分鐘。 最後， 放鬆的狀態站立， 抖動雙手， 持續一分鐘。

以上就是專家講解的中醫健身緩解頸肩疼痛相信您已經瞭解了不少，