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中醫健身緩解頸肩疼痛

中醫健身緩解頸肩疼痛, 中醫講究健身養生, 很多辦公室的人員沒有時間外出鍛煉, 下面就推薦這套健身操適合久坐辦公室的人群,

能有效緩解頸部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。

伸展運動(1~4):微微抬起頭, 用力將手臂向前伸。 站直了, 把你的右手放在左肩上, 挺直身體, 慢慢向上拉伸。 同樣的方式對右肩再做一次。 如此重複做一分鐘。

手部運動(5~8):聳肩十次, 把你的手向後握緊成拳頭, 拉伸。 然後把手放在腹部, 舒展手指, 重複若干次, 轉動手腕一分鐘。

放鬆運動(9~12):雙手交替向上拉伸, 持續十次。 把頭從左往右轉, 身體往相反的方向拉伸, 保持5秒鐘, 慢慢恢復放鬆。 再轉回左邊, 持續兩分鐘。 用手支撐腰部, 挺胸, 深深吸氣, 緩慢地吐氣, 持續一分鐘。 最後, 放鬆的狀態站立, 抖動雙手, 持續一分鐘。

以上就是專家講解的中醫健身緩解頸肩疼痛相信您已經瞭解了不少,

希望對您的身體健康有所幫助!