吃飯前喝優酪乳可以減肥嗎
優酪乳是我們非常喜歡的一種食品， 並且市面上的優酪乳也有很多， 味道也是多種多樣， 我們平時都是會在餓的時候先吃一盒優酪乳， 也有時候因為吃飯不及時， 也就吃一盒優酪乳了事， 但是很多人都想用優酪乳來減肥， 因為優酪乳通腸道， 這個大家都知道， 可是什麼時候吃好呢？一起來瞭解下吃飯前喝優酪乳減肥嗎？
飯前喝優酪乳會產生飽腹感， 從而減少正餐的量， 有利於減肥。 但在特別餓的時候不宜喝， 理由有三個：一是空腹喝優酪乳蛋白質會被浪費， 二是乳酸菌在胃酸很強的條件下死亡， 妨礙其保健效果的發揮， 三是優酪乳中的乳酸對胃有刺激作用。
優酪乳還是要適量飲用為好， 最好飯後半小時到一小時飲用， 有些人偏愛優酪乳， 餐後大量喝優酪乳， 造成體重增加。 因為優酪乳本身也含有熱量， 飯後喝優酪乳等於額外攝入熱量，
優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。 優酪乳既能減肥， 也會增肥哦。 兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。 若在吃飽飯之後再來一盒優酪乳， 這就是每頓之後的小加餐， 是很容易長胖的。
這樣我們就知道了吃飯前喝優酪乳減肥嗎， 優酪乳對我們來說是一種很時尚的飲品， 很多人都會用一些優酪乳充饑或者是減肥， 這些都是比較健康的減肥方式， 如果再加以運動那麼減肥的效果會更好的，
