脖子閃筋了怎麼辦

脖子閃了的這種現象可能很多人都碰到過， 雖然不是很嚴重， 但讓人非常難受。 頸部扭傷一般叫做落枕， 不光是睡覺的時候會落枕， 猛烈的頸部活動也也會導致落枕出現， 這種情況發生的很突然， 常常會讓人措手不及， 對正常生活影響很大。 那麼， 脖子閃筋了怎麼辦？下面咱們就來看看吧。

由於風寒侵襲項背， 血凝氣滯， 經絡不舒;或睡覺時頸部位置不當;或頭部猛力扭轉等原因引起的頸部一側疼痛的， 叫頸扭傷。 在日常生活中， 人們有時一覺醒來， 感到頸部牽痛不適， 頭向痛側偏斜， 不能隨意活動。 這就是落枕一種常見的軟組織損傷， 臨床上稱頸部扭傷。 頸部和關節、腰部一樣， 是容易扭傷的部位。

治病不如防病好。 預防落枕並不難， 關鍵是堅持做好以下三方面：

首先， 準備一個好枕頭。 按人體頸部解剖生理特點， 一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。

預防落枕首先是要有個好枕頭造型， 例如枕頭最好有中間部分凹型， 預防輕易滑落， 承托頸部。 對於合理的枕頭高度， 女士應掌握在8～10釐米， 男士大約在10-15釐米為宜。 枕頭也不能太寬太輕， 寬度最好在相當於肩至耳的距離即可， 柔軟度以易變形為度。 在製作枕頭時， 還可加入研細的中藥， 例如夏草、黃芪、當歸、甘草等， 以促進頸部血液迴圈。

其次， 做好防寒保暖工作。 睡覺時蓋被不但要蓋全身， 而且還要蓋好頸部， 將被子往上拉一拉。 天氣炎熱時， 不要將頸部長時間對著電風扇吹， 睡覺不可睡在有穿堂風的地方， 以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。 久坐伏案工作的人， 勿忘頸部保健， 要經常起身抬頭活動頸部， 防止頸肌慢性勞損。

第三， 補充鈣及維生素。 鈣是構成人體骨骼的主要成分， 維生素是維持生命的要素。 足夠的鈣及維生素。 還能促進全身的血液迴圈， 有利於體內代謝廢物的排出， 平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜， 必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。