初夏養生伴如何從飲食方面入手

經過立夏， 從節氣上來講我們已經進入夏天， 但在這個時候我們並不是完全的進入夏季， 因為氣溫等一些因素都還不是完全夏天的狀態， 因此我們把這個時候稱為初夏， 而在季節交替的時候對於我們個人的身體健康來說是尤為重要的， 也是夏季養生的一個開頭， 如何開好好頭呢？下面我們就一起來看看吧！

步入初夏， 春日的暖陽漸漸變得熱情起來， 大街小巷， 隨處可見清涼的夏裝。 夏季人體能量消耗大， 營養物質隨著汗液流失， 造成免疫能力下降， 體質虛弱者稍不注意， 就有可能感染疾病。

此外， 天氣乾燥使人們的新陳代謝加快， 心腦血液供給不足， 常讓人煩躁不安， 倦怠懶散。 因此， 從初夏開始， 我們應合理安排作息時間， 及時補充營養物質， 採取正確的養生保健方法， 以更好的度過夏天。

多喝水、少喝飲料

據營養專家介紹， 初夏天氣都比較乾燥，

人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。 由於早上人體血液濃度非常高， 容易形成血栓， 所以早上起床後第一件事就應該喝一杯水。 一天水分的補充和保持也是很重要的， 保持體內足夠的水分可以清洗腸道， 預防上火。 不宜用飲料代替水， 汽水、果汁、可樂等飲料中， 含有較多的糖精及電解質， 這些物質會對胃產生不良刺激， 影響消化和食欲。

初夏飲食保健

立夏之後自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱， 相對人體臟腑來說， 是肝氣漸弱， 心氣漸強。 此時的飲食原則是補腎助肝， 調養胃氣。 夏季飲食宜清淡， 以低脂、易消化、富含纖維素為主， 多吃蔬果、粗糧。 平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、番茄等;少吃動物內臟、肥肉，

少吃過鹹的食物， 如鹹魚、鹹菜等。 另外， 養護脾胃， 最好能多進稀食， 吃粥喝湯， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。

合理飲食清淡飲食， 但不能拒絕葷菜。 “由於夏季人的胃酸分泌減少， 加之飲水較多， 沖淡胃酸， 導致機體消化功能較弱， 故飲食應清淡一些。 應多吃營養豐富、氣味清淡之品， 忌食油膩、煎炸及熱性的食物。 ”但是， 清淡不等於素食， 因為素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素， 但缺乏人體必需的蛋白質， 長期吃素容易導致營養失衡。 所以即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜， 可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品， 只要烹調時不要做得過於油膩就好。