鄭多燕瘦全身減肥舞 簡單健身操速甩贅肉

鄭多燕健身減肥舞

鄭多燕的減肥舞已經成為了一種時尚， 很多女生們都在效仿， 但是有些人有效果有些女生卻好像完全沒有瘦，

當然最關鍵的是你要每天堅持訓練至少半小時否則沒效果。 至少要堅持25分鐘以上， 因為25分鐘以後就開始燃燒脂肪了。 美眉們想要瘦下來， 就拿出自己的毅力練習鄭多燕減肥舞吧。

1、背向椅子， 雙手扶住椅邊支撐身體的重量。 臀部與椅面平行， 雙腿向前跨出一大步。

2、身體儘量往下蹲， 雙腳離椅子的距離保持不變， 手肘彎曲。 保持5秒。

3、身體往後挪， 做在椅子上， 雙手抓住椅面支撐部分身體重量， 雙腳向前上方抬起， 並保持5秒。

4、上半身保持不變，

5、距椅子一大步站在椅背， 雙手扶住椅背， 一條腿站立， 一條腿向後踢。

6、保持上半身不變， 一腿儘量往後上方踢起， 達到最高點時保持5秒。 在運動的時候， 要儘量達到要求， 才能有效的鍛煉腿部贅肉。

7、做在椅子上， 雙腿屈膝往前伸出一大步， 上半身往下壓， 雙手手指儘量貼到地面。

8、保持下半身動作不變， 雙手四指握拳拇指向下， 把雙手向兩側提高， 直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

要想減肥就一定要堅持， 堅持3個月效果就非常明顯。 如果把鄭多燕多套健身舞配合一起練， 效果會更加顯著的。