運動強度與最大攝氧量心率

相信很多人對於最大攝氧量都是不熟悉的， 但是對於運動員而言， 最大攝氧量確實有著直接且密切的聯繫的。 一般情況下， 最大攝氧量是指在運動強度達到極限時， 人體所能吸入的氧氣量， 是衡量運動員的重要性指標。 下面， 就為大家詳細介紹一下最大攝氧量的決定因素。

(一)年齡、性別因素

少年(12一13)男、女之間的VO2Max數值相差約7%， 到20一29歲時， 男女之間相差約39%。 男子一般在18一20歲時VO2Max達峰值， 並能保持到30歲左右;女子在14一16歲時即達峰值， 一般可保持到25歲左右。 以後， VO2Max將隨年齡的增加而遞減， 男子以每年2%， 女子以每年2.5%下降。 男女之間的VO2Max有顯著性差異。 男子的數值較大， 尤其是VO2Max絕對值的差別較相對值更為明顯， 女生的絕對值較男生低10%， 男女的VO2Max相對值平均相差約10.4ml/kg/min

(二)遺傳因素

受遺傳因素的影響較大。 1971年克裡索拉斯研究25對7一13歲的雙肥胎(巧對單卵雙生， 10對雙卵雙生)時，

發現VO2Max的遺傳度為93.4%。 Hgabegr等許多學者的研究也指出， VO2Max與遺傳的關係十分密切， 遺傳度可達80%一90%左右， 可訓練性即訓練使VO2Max提高的可能性較小， 一般為20%一25%。 兒童的年齡為11一12歲時， VO2Max的值與成年人的相關係數最大。

(三)訓練因素

身體素質的差異和訓練水準的高低對Vo2max的影響很大.長期系統進行耐力訓練可以提高vo2max水準，

大衛斯(Dvais)對系統訓練的人進行了研究， 受試者的Vo2max可提高25%， 表明經訓練Vo2max是可以得到一定程度提高的。 越野滑雪和長跑等耐力性項目的運動員Vo2max最大， 明顯高於在非耐力性項目運動員和無訓練者。

運動訓練可引起骨骼肌、心肌細胞中線鉸體數量適應性增加、使有氧代謝能力增強;可導致毛細血管/肌纖維比率增大、有利於肌細胞對氧的攝取、使最大攝氧量增加。 在訓練引起VO2Max增加過程中， 訓練初期Vo2max的增加主要依賴於心輸出量的增大;訓練後期Vo2max的增加則主要依賴于肌組織利用氧的能力的增大。 由此可見， 訓練能夠提高Vo2max水準， 但更重要的是提高本人Vo2max的利用率， 後者的可塑性高於前者。

運動實踐也證明:Vo2max的大小與耐力項目的運動成績密切相關。

(四) 環境因素

在高溫環境中進行運動員負荷時， HR顯著增高。 為了散熱的需要， 一部分血液流向皮膚， 運動肌肉群的血流相對減少， 血乳酸濃度增高.結果AT和Vo2max均下降.因此， 高溫環境是運動負荷的限制因素。 人體在高原低氧環境中適度的紅細胞增多， 可維持較高的血氧水準及最大有氧能力。 但是， 紅細胞的過度增加， 將導致血液粘滯性明顯增高， 影響氧的運輸過程。 當紅細胞>50%時會導致Vo2max下降和運動能力降低。 對低氧環境習服的人或動物， 肌組織中毛細血管的密度增加， 肌紅蛋白含量提高， 線粒體的數量增加， 線粒體內氧化酶的活性提高， 使組織細胞氧利用率增高，

vo2max增加了。

(五)測試誤差

測試誤差造成Vo2max測試誤差的原因是採用的判斷標準過寬或過嚴。

(六)體脂率影響

體脂率即體內脂肪占體重的百分比， 是反映身體成分的重要指標。 體脂率為12%-15%對身體健康較為有利。 脂肪組織過多使得體內脂肪大量堆積，

體重增加， 單位面積的耗氧量相對值降低， 影響Vo2max的水準。 有氧鍛煉能促進心肺功能水準和機體代謝水準提高， 還能使體內脂肪組織降低， 脂肪組織的適當降低， 又能增加Vo2max， 有利於提高心肺功能的水準。