如何做好抑鬱症的心理調節

現在的生活節奏越來越快， 人們的生活上和工作方面的壓力也與日俱增， 一些人漸漸的出現了一定的心理問題， 引發了抑鬱症的發生。 而大家都知道抑鬱症是比較嚴重的一種病， 那麼， 如何做好抑鬱症的心理調節呢？對於抑鬱症患者的心理調節， 希望大家瞭解下面幾點知識。

1、做真正的自己

不要說什麼， 我要是某某人我就一定會成功。 應該從自己的起點做起， 充分發揮自己的潛能。 不必怨天尤人;要從我做起， 從現在做起， 竭盡全力地發揮自己的才能， 做好我能夠做的事情， 要求自己做事自己承擔責任。

2、正確自我評估

把自己擺在準確的位置上。 每個人在社會中， 都佔據著一個特定的位置， 所以你就得按照這個特定位置的要求， 去履行你的權利和義務， 你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規範去做， 那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。

3、勇於接受不快

愉快和不愉快是相對的， 也是可以相互轉化的。 因此， 人們要有接受不愉快情緒的思想準備。

4、擺脫怕前怕後

人不能活在過去， 也不能總想著未來， 做好今天的事才是最值得的， 因為遺憾、悔恨、內疚和難過並不能改變過去， 對遠方發生的事無能為力， 想想只會使目前的工作難以進行下去。

5、不要胡思亂想

很多心理上的糾紛和障礙， 往往是因為自己沒有實際根據的想當然所造成的。 如果你向領導或同事打招呼， 他們沒反應， 你可能懷疑他們對自己有意見。 其實， 也許他們心事重重、情緒不安， 沒有留神你罷了。 因此， 不必毫無意義地胡亂猜想推測。

6、忌盲目下結論

人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，

如何做好抑鬱症的心理調節？抑鬱症儘管是比較可怕的， 但是只要患者積極的調整自己的心態的話， 就可以緩解病情。 平時遇到煩心事情， 大家要學會向別人及時的傾訴和發洩， 不要胡思亂想， 不要顧前顧後的， 平時最好多給別人交流， 多給家人打電話， 這樣的話自然就會舒服很多。