如何減掉辦公臀 3個方法送給你

辦公臀除了影響形象之外， 脂肪堆積還會加重腰椎、關節的壓力， 從而影響全身健康。 怎麼消除“辦公臀”呢？一定要動！下面就來告訴你怎麼消除辦公臀。

可以瘦臀的方法

添動力：按摩承扶穴

辦公臀的形成主要是人們久久不運動， 臀部肌肉退化鬆弛。 要想消除它首先要先給臀部肌肉添添動力， 而按摩承扶穴就有這樣的作用。 按摩它能夠刺激臀大肌緊張收縮， 有助於疏通經絡， 促進臀部血液迴圈， 增加臀部肌肉彈性。

承扶穴的位置很好找， 在臀部兩側與大腿之間有一道橫紋， 橫紋中點下方按壓感覺到酸麻的地方就是了。 按摩它最好保持站姿， 用力收緊臀部， 用拇指之外的四指按壓， 輕輕揉動5秒鐘， 每天早晚各做30次。

消脂肪：縮緊和放鬆

消除臀部贅肉其實有一個最簡單的動作， 就是縮緊和放鬆。 身體站直， 雙腿併攏， 肩部挺起打開， 用力縮緊臀部肌肉，

在早晨或者晚上洗漱刷牙時、等公交坐地鐵時、工作間隙休息時， 抓緊各個零碎時間， 都可以做這個簡單的動作。

強力量：弓箭步下蹲

屁股贅肉少了， 接下來就是鍛煉臀部力量， 這樣才能打造挺翹的臀部和健康的身體， 試試弓箭步下蹲吧。 將右腿往前踏一步後屈膝， 左腿往後伸， 呈弓箭步姿勢;接著身體向前壓， 感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展， 具有雕塑臀腿線條的作用。

做這一動作時要注意調整身體重心， 節奏不要太快， 以免膝蓋和腳部壓力過大。 另外， 需要提醒的是， 在劇烈運動後不要馬上坐下， 因為運動後身體會產生一種代謝元素，

哪些壞習慣會導致臀部變大

穿著不合適的貼身衣物

內褲太大會使臀部缺乏足夠的支撐力， 導致臀部下垂、外擴;而內褲太小或太緊則會把肉擠出來， 造成臀部變形。

蹺二郎腿

蹺二郎腿會讓臀部處於受壓迫的狀態。 由於臀部兩邊受力不同， 抬起的一方肌肉向外延伸， 阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫， 讓臀部更肥更寬。

長期癱坐

即使是非常累的時候， 也不要一屁股癱坐在沙發上， 因為肌肉得到徹底放鬆會使臀部變松變大。 正確的坐姿是淺坐在椅子上， 同時腳跟微微抬起。

長期穿5釐米以上的高跟鞋

有些人穿高跟鞋走路時會自然形成膝蓋彎曲， 這會引起骨盆歪曲， 進而使臀部橫闊。

內“八”腳

這種站姿時臀部下緣肌肉處於鬆弛和下垂的狀態， 長此以往做再多提臀術都無法回位。