中年女性怎么緩解心理不適

下面就為中年女性介紹六大措施， 調節中年期的心里不適。

措施一：注意調節情緒

現代醫學認為， 人的情緒輕松愉快時， 脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀態， 體內的免疫活性物質分泌增多， 抗病能力增強;不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。 中年女性要善于調節情緒， 正確對待發生的心理沖突， 做到胸懷坦蕩， 樂觀開朗， 心情安寧， 溫和樂觀。

措施二：善于解脫壓力

人生征途上常是順境與逆境交替， 失敗與成功并存， 歡樂與苦惱同在。 中年女性要做到遇事想得開，

措施三：建立良好人際關系

中年女性， 家庭中要贍養老人、培育子女， 在單位和同事和睦相處， 這就要求處好人際關系。 首先要理解、尊重他人， 真誠相待， “以心換心”。 理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。 相互關心能促進心理健康。

措施四：及時宣泄不良情緒

當感到巨大的心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時， 要勇于在親友面前傾訴， 作合理的宣泄：在他們的勸慰和開導下， 不良情緒便會慢慢消失。

措施五：增強適應能力

中年女性要努力調整自我， 增強適應能力， 學會對各種現象作出客觀的分析， 正確的判斷：在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，

措施六：科學生活方式

生活單調是許多冠心疾病形成的原因之一。 建立文明、健康、科學的生活方式， 對于提高身體素質， 防止積勞成疾至關重要。

合理安排生活節奏， 做到起居有常、睡眠充足、有勞有逸， 學會在繁忙中求得休息， 培養廣泛的興趣愛好， 工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球、太極拳等， 可以怡人情志， 調和氣血， 利于健康。