未婚的女性容易痛經嗎 痛經吃什麼好 熱門文章排行榜 >>2019-01-22 15:16來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐
痛經是什麼引起的
1、其實痛經分為兩種：一種是找不到生殖系統明顯病變的， 稱為原發性痛經。 原發性痛經一般在初潮開始就會發生， 好發於未婚未生育的女性。
2、另一種是由明確的疾病引起的痛經， 稱為繼發性痛經。 如宮寒陽虛疾病、子宮內膜異位症、子宮腺肌病、盆腔炎性疾病引起的繼發性痛經。 這種痛經一般在產後也不能消失， 需要加以鑒別。
好多人都說未婚的女性容易痛經， 有生育過的女性痛經症狀就會好轉， 這是為什麼呢？
1、未婚女性的子宮頸比較緊， 子宮位置不正， 在月經期子宮就會盡力收縮， 以排出經血， 收縮的時候會產生疼痛感。
2、黃體素分泌多， 子宮內膜的前列腺素含量過高， 使子宮肌肉和血管強烈收縮， 當前列腺素進入血液後， 還會引起胃腸道反應， 或出現腰酸、噁心、嘔吐等反應。
3、因子宮發育不良， 子宮肌肉和纖維組織比例失調，
女性痛經吃什麼好
1、含鐵高的食物
女性在月經期間容易出現貧血的情況， 這是因為特殊期失血過多， 流失了大量的鐵元素， 所以在月經期吃補鐵的食物很重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以月經期膳食中應注意葷素搭配，
2、富含維生素E的食物
在維生素E缺乏的情況下會導致出虛汗， 四肢無力， 痛經等。 所以在月經期間多吃富含維生素E的綠葉蔬菜和植物油很有必要。 富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
有一種痛經形成的原因是血流不暢， 吃具有活血的食物可以幫助女性活血化淤， 緩解痛經。 菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰， 冷汗淋漓， 虛脫昏厥等， 這時需要多食用溫經散寒類的食物， 如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。 其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣， 讓體溫得以維持在正常水準。
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血， 容易頭暈頭痛、面色蒼白， 甚至會因為血糖低而昏厥。 大量經血的流失易得缺鐵性貧血， 因此， 女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物， 如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
痛經食譜
豬肝炒薑絲
具體方法是：挑選顏色較淺的豬肝， 切成小方塊， 薑絲少許備用， 鍋內放入香油， 加熱後放入薑絲、豬肝， 將豬肝炒至外表變色出鍋， 鍋內加水煮開， 放入豬肝煮至熟透即可。 要注意， 不需要加鹽和味精。
豬肝中含有豐富的維生素A， 具有維持正常生長和生殖機能的作用， 還能補充維生素B2， 幫助機體對一些有毒成分進行解毒。
豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒， 能增強人體免疫力、抗氧化、防衰老。 豬肝中鐵質也很豐富， 是補血佳品， 有補肝明目、養血的功效。 生薑性味辛溫， 有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。
美國和丹麥的科學家通過研究證實， 生薑可緩解暈車時的頭痛、眩暈、噁心、嘔吐等症狀， 有效率達90%左右， 且藥效能持續4小時以上。 因此， 豬肝炒薑絲對防治痛經有很好的療效。 （參考網站：三九養生堂）
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