焦慮症的自我治療方法

大家一定很想要瞭解焦慮症的自我治療方法吧。 生活中我們總是會被生活、工作、學習等種種壓力搞得焦頭爛額， 煩躁不安。 這些可能不是焦慮症， 一些焦慮症自我治療的方法對於這種情況一定會有所説明。 下面讓我們一起來看看焦慮症自我治療的方法有什麼吧。

1、增加自信：自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。

2、轉移注意：焦慮性神經症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 而這種思維會進入到一個惡性循環， 越焦慮越想， 越想越焦慮，

從而無法擺脫。 此時， 患者可轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。 這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症， 同時也可增強你的適應能力。

3、閱讀療法：很多病人並不清楚焦慮症產生的原因和為何難以徹底根治， 從而造成病情反復發作， 十分痛苦。 英國的康伯克教授發明了一套行之有效的自我治療方案——閱讀療法。 有超過20萬人通過閱讀他的著作《7天告別精神焦慮症》獲得康復。 這套資料使得焦慮症的自我治療真正變成切實可行的方法。 推薦所有患病的朋友都能夠去閱讀下。

從上面我們可以看到一些簡單的焦慮症自我治療方法。 在生活中我們可以常採取這樣的方法才緩解情緒，

但是我們更應該保持積極向上的生活態度面對生活。 如果自我治療方法收效不理想， 大家一定要及時就醫。