秋分時節該怎樣養生

秋分時節該怎樣養生秋分時節， 天氣漸涼， 主要是涼燥為主， 人們除了會感到有燥的症狀， 還會有受涼的一些表現。 所秋分時節的飲食調理主要圍繞著“潤燥”進行， 而且對於潤燥， 大家一定要清補， 不提倡大魚大肉式的大補， 不然反而會造成效果不好， 加重燥氣， 要避免上火。 那麼我們怎樣來做呢?1、秋分時節的飲食主要原則就是“減辛增酸”， 辛是指一些

秋分時節該怎樣養生

秋分時節， 天氣漸涼， 主要是涼燥為主， 人們除了會感到有燥的症狀， 還會有受涼的一些表現。

所秋分時節的飲食調理主要圍繞著“潤燥”進行， 而且對於潤燥， 大家一定要清補， 不提倡大魚大肉式的大補， 不然反而會造成效果不好， 加重燥氣， 要避免上火。 那麼我們怎樣來做呢?

1、秋分時節的飲食主要原則就是“減辛增酸”， 辛是指一些辛辣食物， 像蔥、薑、韭菜這類的食物就要少吃一些，

2、秋分時節要多喝水， 避免上火， 每天喝水1600ml是底限， 這個季節我們要加到一天2000ml左右， 避免乾燥。

3、雖然提倡多吃水果蔬菜也要注意避免受涼， 否則容易導致腹瀉， 另外是一些溫度過低的冰凍食品、冷飲類的食品還有一些瓜類的食材不建議大家多吃， 它們的性味偏涼。

4、另外這個季節容易秋乏， 提倡大家要做到早睡早起， 休息一定要充足， 晚上睡覺要蓋好被子， 注意保暖， 保證我們的情緒舒暢， 要避免抑鬱。

5、提倡大家多運動這個季節不建議大家做出很多汗的運動， 只要保證微微出汗就可了， 像馬上要到的重陽節我們可去爬爬山， 飯後可去公園散散步這樣類似的運動是比較不錯的。

做好秋季的養生， 儲備足夠的營養， 讓我們欣然的去迎接最冷酷的冬季。