心血少怎么調理_心血不足怎么補

心血少也被稱為心血不足， 而導致心血不足一般是由于身體出現貧血所導致的一種現象， 出現心血不足會容易對身體健康造成很大的影響， 同時會容易導致身體經常感到乏力的現象， 還會容易引起一些疾病等， 而心血不足可以通過食療來進行改善， 平時可以多吃一些動物的肝臟來達到補血的作用。

心血少這么調理?

1、心血不足很有可能是貧血引起的， 更年期或者月經期間的女性常常會受到貧血的困擾， 這個階段的女性需要做好補血工作， 可以多進食動物肝臟， 菠菜， 蘋果， 櫻桃等食物， 都含有較多的鐵元素， 進食之后可以緩解心血不足癥狀。 平時在工作間隙或者空閑時可以用紅棗， 枸杞以及龍眼泡水后飲用， 可以起到補血益氣， 安神助眠的功效， 對于心血不足引起的失眠有很好的治療效果。

2、心血不足的人平時在睡覺前可以通過做家

務， 散步等方式來促進血液循環， 因為現在大多數人在睡覺前都習慣躺著玩手機或者看電視， 長時間不動會導致血氣流通不暢， 進而出現心慌， 心悸等癥狀， 嚴重時就會影響睡眠。 因此要改變不良的睡前習慣， 可以到戶外散步， 走動的過程中可以增加運動量， 促進全身血液循環， 疲勞感也會增加， 有助于快速進入睡眠。

3、如果在寒冷的冬天經常有手腳冰冷的癥狀出現， 也有可能是心血不足或者血液流通不暢引起的， 對于這種情況可以通過泡腳的方式得到改善。 泡腳對身體健康有很大好處， 可以購買泡腳器， 多功能的泡腳器還具有按摩等功能， 使用之后可以促進血液循環， 按摩足底的同時疏通血管， 可以改善心血不足癥狀，

4、睡覺前洗一個熱水澡也是不錯的方式， 因為洗熱水澡的過程中人會慢慢放松， 經過一整天的勞累之后， 需要洗熱水澡得到緩解。 身體的肌肉得到放松， 另外熱水澡可以促進全身血液循環， 對于心血不足癥狀有很好的改善作用。 洗熱水澡之后入睡會比較容易， 而且可以增加舒適感。

心血不足怎么補

飲食療法

(1)注意飲食的調節 因心血不足， 常見脾胃健運不及， 且忌饑飽失常， 損傷脾胃， 導致氣血生化乏源， 則心血更虛。

(2)食宜清淡、高蛋白飲食 此類飲食易于消化， 富于營養， 可促進氣血生成;忌膏梁厚味， 因其易生痰濁， 困阻脾陽， 壅遏脈中， 阻滯心脈誘發心痛。 要糾正偏食， 尤忌辛辣和過咸食品，

(3)食療方 ①紅棗木耳茶 紅棗去核、黑木耳、冰糖適量， 文火燉爛， 取汁500毫升， 飲湯、服藥均可。 每日可作茶飲， 本方益氣養血適用于氣血雙虧者。 ②雞汁粥 取3～4斤母雞一只， 剖洗干凈后， 濃煎雞汁， 以原汁雞湯(去浮油)分次同粳米2兩煮粥， 先用武火煮沸， 再改文火煮到粥稠即成。 本方適用于體弱羸瘦， 氣血虧損所致的衰弱癥候。 ③豬肝菠菜粥 豬肝、菠菜適量。 前者煮熟研泥， 同粳米120克煮粥， 菠菜放入沸水略燙數分鐘(去掉草酸)， 撈出后切細， 粥熟入燙過的菠菜。 本方能補益氣血， 適用于心血不足者。