頑固性失眠怎麼辦 五招幫你有效治療
失眠， 不僅影響健康還影響工作。 很多人對於失眠不夠重視， 就容易出現頑固性失眠。 那麼遇到頑固性失眠怎麼辦呢？和小編一起來瞭解一下吧。
頑固性失眠怎麼辦？
一、對症下藥， 找出頑固性失眠的原因
頑固性失眠治療最關鍵的一步是對症下藥， 找出頑固性失眠的主要原因， 才可以採取一系列措施治療頑固性失眠。
二、睡前用熱水泡腳
在晚上睡覺前， 可以用熱水泡一下腳或者有條件者可以泡一下腳， 使自己的身心得到放鬆， 容易提高患者的睡眠品質。
三、睡前聽音樂
睡前聽一下有助於睡眠的音樂， 可以有效地提高患者的睡眠品質。 患者可以在晚上睡覺前， 聽一些有節律而又平淡的音樂， 比如滴水聲、催眠音樂、蟋蟀叫等， 能夠提高睡眠品質。
四、藥物療法
藥物療法是頑固性失眠患者最常採取的治療方法， 患者可以服用一些鎮靜藥物， 比如安定、舒必利、地西泮等。
五、中醫藥療法
中醫藥療法可以明顯地提高患者的睡眠品質， 中醫藥療法一般可以起到治根本的作用， 還可以使患者提高免疫力， 但是需要注意的是， 中醫藥療法的療期比較長， 見效比較慢， 一般要採用這種治療方法一段時間後， 才可以見到成效。
除了以上這五種治療頑固性失眠的方法， 患者還可以通過以下四種方式來改善頑固性失眠症狀。
一、頑固性失眠的治療吃完不要馬上睡覺
吃飽喝足後往往容易出現倦意， 這是因為進餐後體內大部分血液到了消化系統， 大腦的供血量相對減少。 同時餐後體內血糖升高， 抑制了大腦相關的神經元。 如果飯後想睡覺， 最好強制自己不要睡， 否則會影響胃腸道消化， 長此以往可能引起胃病， 還容易因腦供血不足而形成血栓。 這一點對失眠的治療影響巨大。
二、頑固性失眠的治療要保持頭部清涼， 不要蒙頭
從中醫的角度來說， 頭部是人體陽氣最旺的地方。 所以， 頭不怕凍。 即使天氣再冷， 睡覺時， 也不要將頭放在被窩裡， 要保持頭部清涼。
三、睡衣選擇寬大舒適的
尤其是衣領部位更應寬鬆， 否則容易妨礙呼吸；睡衣的基本功能要護住肩頸， 這些都是比較容易受寒的部位， 防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的老年人更應注意；材質以棉質、絲質為佳， 不宜過厚。
四、午飯後應至少隔30分鐘再睡
這段時間可以散步， 但不要劇烈的運動， 如果想要睡覺， 不妨右側臥位， 這樣可以有利於食物的消化吸收。
頑固性失眠並不是沒有方法可以治療， 在日常生活中， 相信大家只要積極的治療，
哪些食物能幫助睡眠？
一、奇異果
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
二、香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”， 除了能平穩血清素與褪黑素外， 還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會導致發胖， 卡路里低， 豐富食物纖維， 促進排便都是它的優點。
三、桂圓
夜宵吃水果既不利於消化， 又因為水果含糖過多， 容易造成熱量過剩， 導致肥胖。 尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
四、小米
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
五、百合
百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物鹼，有良好的營養滋補功效。中醫認為，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症的食療。（參考網站：中華康網）
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更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
四、小米
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
五、百合
百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物鹼，有良好的營養滋補功效。中醫認為，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症的食療。（參考網站：中華康網）
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