戒煙吃口香糖有用嗎？

吸煙有害健康這是每個人都知道的， 但是還有有很多人都愛上了吸煙， 尤其是一些青少年因為叛逆期而學上來吸煙的惡習。 因為現在很多人都注重起來保養身體， 所以都可以加入了戒煙的行列， 但是想要戒煙不是一朝一夕就可以做到的， 可以通過吃口香糖來緩解煙癮是個很不錯的方法。

戒煙口香糖是把尼古丁通過技術手段添加到口香糖中， 通過咀嚼將其緩慢釋出。 由於口腔吸收與身體器官的吸收速度不同， 血液中尼古丁濃度的峰值梯度會比吸煙時大為減少， 因此， 服用戒煙口香糖只起戒煙作用， 而不會上癮。 嚼戒煙口香糖肯定好過直接吸煙， 戒煙口香糖含有少量的尼古丁， 能夠幫助戒煙人士減輕停止吸煙後的脫癮症狀。 根據美國肺臟協會的建議， 每人每天不應嚼超過24塊的戒煙口香糖， 並且使用戒煙口香糖的週期不應該超過3個月。

有效的戒煙方法：

1.戒煙期間， 盡可能地讓自己少吸煙， 應減少吸煙的次數， 減少將煙塵咽進肺裡的數量。 每天都對自己吸煙的量做計算記錄， 儘量讓當天吸煙的支數少於前一天的數量。

2.適當地給自己安排一些無煙日， 安排暫停吸煙， 比如可以將其安排在星期天的時候， 這時為了不影響家人健康而不吸煙。 又或者是將其安排在月底， 或是到年底前都不吸煙。 當然這種做法需要很強的意志力、自控力。

3.在自己能控制住不想吸煙的時候， 對於他人遞給的香煙勸讓等不要接受， 這樣可以減少被動吸煙的情況。

4.在每次忍不住要吸煙的時候， 儘量想辦法將自己吸煙的時間延遲， 故意讓自己難以獲得香煙。

5.在每一次吸煙的時候， 吸煙時不要一口氣就吸到低， 吸煙時最好只吸三分之一， 然後把剩下的都扔掉。 不要太介意這樣做浪費， 因為被扔掉的那部分香煙， 當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的， 因此扔掉也等於是減少尼古丁對身體的損害。