改正錯誤姿勢 防止腰變脆弱

傷腰姿勢1：蹲

下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿， 也容易拉傷腰部。 正確蹲姿是， 下蹲時， 兩腿合力支撐身體， 頭、胸、膝關節在一個角度上。 高低式蹲姿最利於腰部健康， 右腳在前， 左腳在後， 兩腿靠緊向下蹲， 右腳全腳著地， 小腿垂直于地面， 左腳跟提起， 腳掌著地。

傷腰姿勢2：提

很多人都喜歡用一個手提重物， 這樣容易使一側腰肌受損而引發疼痛。 正確方法是， 兩手分攤重物力量， 讓腰椎均勻受力。 提的東西也不能太重， 蠻力最傷腰， 搬重物最好借助工具。

傷腰姿勢3：站

常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉， 這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經， 影響心肺功能， 時間長了還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。 因此， 站立時腰部要保持平直， 從側面看， 耳、肩、髖、膝與腳踝應該處於一條線上， 骨盆稍向前傾。

所以說大家要注意了， 一定要注意自己的生活習慣， 儘量減少不正確的姿勢， 時常提醒自己， 不然久而久之大家的腰部肌肉就會變得很脆弱， 所以為了自己的健康，