拉梅茲呼吸法讓分娩不在痛苦

快到分娩的時候， 全家人都開始處於警戒狀態， 尤其是准媽媽們， 更是恐懼、壓力紛紛湧上心頭， 此時如果適當練習一下小編教給大家的拉梅茲呼吸法。 可緩解分娩時的疼痛， 也被稱為心理預防式的分娩準備法和精神性的無痛分娩法。

拉梅茲呼吸法是通過將注意力集中控制在呼吸上， 從而分散對分娩疼痛的關注， 並轉移疼痛感。 它能有效幫助准媽媽在陣痛發生的時候保持鎮定。 這種方法還可教准媽媽學會適度控制肌肉， 學會在分娩時適當用力， 讓產程順利。

拉梅茲呼吸法講究的是呼吸方法和分娩時身體的變化相互配合， 比較複雜， 准媽媽可以在上孕婦學習班學習， 並儘早認真練習， 到了臨產時才能熟練運用。 如果等到即將分娩的時候才去學習和練習， 可能會因為使用方法不當而效果大打折扣。

這種拉梅茲呼吸法懷孕7個月開始就可以開始練習