春季吃什麼必瘦 減肥最快的瘦身食譜
春季吃什麼必瘦 減肥最快的瘦身食譜
蘿蔔雞蛋粥
蘿蔔中含有豐富的維生素C分解酶， 能促進人體消化， 避免食物滯留在腸胃內，
做法：將蘿蔔去皮切絲， 蘿蔔葉清洗後切碎備用。 在煮好的白粥中放入蘿蔔絲煮沸， 然後撒點鹽攪拌， 關小火， 打入雞蛋稍稍將表面煮熟後， 最後撒上蘿蔔葉碎即可。
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雞肉薏米粥
薏米的利尿作用能排出體內多餘的水分， 消水腫的同時還將毒素廢物一併排出。 而雞胸肉含脂肪量很少， 不僅補充蛋白質， 其含有的豐富維生素A還能美肌養顏。
做法：首先將薏米泡水洗淨後， 然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中， 用小火熬煮20分鐘後， 滴適量醬油調味， 最後可撒點蔥花和紫菜碎即可。
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雞蛋韭菜粥
大家都知道雞蛋的減肥功效， 而同時利用雞蛋和韭菜可以擁有豐富的蛋白質和礦物質， 為身體帶來均衡的營養， 不僅膳食纖維滿分， 瘦身功效也絕對大大提升。
做法：將白米粥先煮好到沸騰， 韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中， 用筷子輕輕攪拌後關掉火， 滴適量醬油調味， 注意雞蛋和韭菜切勿煮久了。
春季吃什麼必瘦 減肥最快的瘦身食譜
芸豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷， 能加快體內脂肪的分解， 達到減肥的效果。 而白芸豆的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收， 特別是又想減肥， 又愛喝碳酸飲料的人要對吃芸豆。
做法：將米、紅豆都分別清洗好， 放入鍋中， 加水用中偏小的火熬煮20分鐘， 沸騰後轉至最小火， 令水分充分融入米粒中， 紅豆的香氣滲出。
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蓮藕鮭魚湯
鮭魚肉中含有的蝦青素具有很強的抗氧化作用， 再加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物， 其豐富的膳食纖維可以重整人體腸胃，
做法：在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等， 熬煮20分鐘， 待表面的水分慢慢減少後， 滴適量醬油調味， 關火撒上芹菜粒碎即可。
