你的身體有這8個現象，說明你很健康，能夠長壽！

健康主要包括身體臟器無礙， 對疾病的抵抗能力較強， 現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。 如果沒有一個健康的好身體， 那麼一切都是免談， 更別談長壽了， 該如何定義身體是否健康呢。

一：傷口修復迅速

如果傷口很容易好， 說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。 如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒， 或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青， 那就要看醫生。

二：每天定時排便

每天可以定時上廁所排便，

而且大便不濕不幹、不硬不粘。 這種現象， 都在說明你身體消化系統好， 腸胃蠕動性穩健， 而且營養吸收方面良好。

三：穩定的體重

中醫認為， 胖人多氣虛， 多痰濕;瘦人多陰虛， 多火旺。 這時候只要不是太胖或者太瘦， 那就不必刻意的減肥或增肥。 如果體重突然變化就意味這不健康了。

四：睡眠好， 半小時內入睡

身體健康， 睡眠好的人， 上床之後都會很快進入睡眠狀態。 但是身體有疾病， 或者是睡眠健康出現問題的朋友， 會出現輾轉反側， 不能入睡的情況。

健康的入睡時間為：半小時以內。 如果超過這個時間， 依然很難入睡， 那麼就需要重視你的睡眠健康問題了， 但也有可能是身體疾病造成， 需要排查。

五：指甲紅潤無棱

指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，

通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。 指甲的健康關乎身體的營養狀態， 維生素的攝入， 以及排毒的穩固。 指甲紅潤無棱說明氣血足， 不缺鈣， 也說明內分泌的正常。

六：尿液清澈

如果你每天都要小便幾次， 而且尿液呈淡黃色， 而不是深色， 說明身體水分充足， 腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多， 會使身體流失重要的鹽分和電解質。

七：頭髮潤澤

中醫認為， “腎者， 其華在發”， “發為血之餘”。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁， 不僅依賴於腎中精氣之充養， 還有賴於血液的濡養。 越是健康的人， 精血越是充盈， 頭髮自然就潤澤。 反之， 當精血虧虛時， 頭髮易變白而脫落。

八：細嚼慢嚥

小口咀嚼食物被很多男性認為是太麻煩的行為，

但實際上， 這對健康大有好處。

男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食， 由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。 而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多， 這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。

保持健康如何合理飲食

一：多食魚類或少量紅肉

海鮮類的肉質被稱之為“白肉”， 這些肉類含有豐富的蛋白質和各類氨基酸， 而且不會轉化為脂肪， 因此可以每週適當攝入2～4次。 其他的“紅肉”類食物， 過多地攝入會導致心血管病的發病率升高， 特別是動物內臟， 最好不要經常食用， 即使是年輕人， 過高的膽固醇指標也會為將來埋下禍患。

二：多食健脾益胃之品

現代很多人不注重飲食習慣，

大量食用寒涼， 冰冷食物， 對脾胃的傷害非常大， 後果就是導致脾虛濕困， 濕邪難除， 誘發百病， 健脾祛濕對於人體的健康佔有很大比例， 薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗淨泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰， 再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

不過薏米也有好次之分， 中醫認為， 薏米的顆粒越小藥用價值就越高， 就好比雲南的曲靖薏米， 貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米， 你做過比較就會發現金沙薏米是最小的， 所以才能在明代被作為朝廷貢品。

並且《本草綱目》記載的也是金沙薏米， 金沙薏米產于金沙村， 已有千年歷史， 是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米， 金沙村有句民謠唱道：“薏米勝過靈芝草， 藥用營養價值高， 常吃可以延年壽， 返老還童立功勞”。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可。

做法：薏米需浸泡半小時， 三種食材同時放入， 加足量水大火熬開， 轉小火熬1小時。 熬時要不停的攪動， 以防糊底和溢鍋。

提問：

你有健康的現象嗎？

你是怎麼保持健康的？

----------------------------