曬太陽防病的最佳時間
原標題 [曬太陽防病最佳時間]
近日，
美國耶魯大學醫學院研究人員完成的一項新研究發現，
常曬太陽可補充體內維生素D，
有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等疾病。
研究還發現，
與更少曬太陽的人相比，
生活在陽光充足的海濱等地區的人更少感染流感病毒。
原因是，
曬太陽時間較少的人，
體內維生素D合成少，
因而導致人體免疫力降低，
病毒更容易乘虛而入。
“面色蒼白、身體消瘦、一陣陣撕心裂肺的咳嗽……”19世紀歐洲的小說和戲劇中不乏這樣的描寫， 造成這種狀況的就是當時被稱為“白色瘟疫”的肺結核， 也稱“癆病”。 後來， 很偶然的機緣， 部分患病的英國人到法國南部的尼斯生活， 發現在海灘邊常曬太陽， 他們的肺病很快得到了改善。 這事兒一傳十十傳百， 很多英國人於是攜家眷來到法國南部的尼斯海濱租房養肺病。 尼斯海濱的這條街也由此被稱作“英國人散步大道”。 這一習慣沿襲至今。
日曬充足對呼吸道疾病是否真的有益呢？答案是肯定的。
新研究對參試者進行了為期6個月的跟蹤調查。 研究人員採集並分析了每位參試者的血樣後發現， 維生素D有助於預防呼吸道疾病和病毒性疾病， 而曬太陽正是獲得維生素D的重要途徑。 新研究負責人詹姆斯·R·薩比塔博士表示， 人類在進化過程中形成了自身合成維生素D的重要機理， 只要曬太陽就能夠迅速合成大量生成維生素D， 以滿足身體之需。 夏季曬太陽幾分鐘， 其他季節曬太陽15分鐘左右， 就可以使人體製造出大約2萬國際單位(500微克)的維生素D。 保持體內高水準維生素D，
薩比塔博士建議， 上午10點至11點曬太陽更有助於維生素D的吸收。 這時空氣品質更好， 太陽紫外線也相對偏低， 肺不好的老人尤其應在這段時間多曬曬太陽。 (袁月、金也)
