痰濕體質如何調養呢

有些人總是會容易出現虛胖， 臉色發白， 黯淡無光， 而且還經常會犯困， 身體乏力， 其實這一類症狀就是我們中醫常說的痰濕體質， 對於痰濕體質的患者一定要積極調養， 找到正確的調養方法才是最為正確的， 接下來的這篇文章幫助大家來瞭解到痰濕體質如何調養呢?

1,加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能.

2,不宜在潮濕的環境裡久留,在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血脂,血壓;

3,嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來;

4,洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣儘量保持寬鬆,面料以棉,麻,絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內濕氣.

5,注意保暖.濕遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水濕在體內運化,常傷及脾胃,因此痰濕體質在寒涼的天氣症狀較為明顯

飲食調養：

痰濕體質者體形大多肥胖， 身重容易疲倦， 喜食肥甘厚味的食物， 並且食量大。 食療上首重戒除肥甘厚味， 戒酒， 且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食品， 多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物， 更應多食。

適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。

應限制食鹽的攝入， 不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品， 如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。 此外， 杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。

[韭菜炒蝦仁]

原料：韭菜250 克， 鮮蝦仁100 克。

製作方法：用油鍋先將韭菜炒好， 然後將鮮蝦仁100 克放入， 再炒片刻， 加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。

養生功效：壯腎陽， 溫中散寒， 健胃提神， 消腫止痛， 活血化淤， 下乳汁， 解毒等。

以上的基本文章為各位介紹了痰濕體質如何調養呢?痰濕體質的患者多數表現為體型肥大， 肥胖身體容易疲倦， 喜歡吃甜食， 體質過重， 怎麼減肥都減不下來， 這類患者以保持食物的清淡與營養性， 也要注意多運動。