老年人常甩腿扭膝八十不老

有句俗語 “甩腿扭膝。 八十不老”。 說得就是人們假如好好維護下肢。 八十也不會老。 中醫以為。 常甩腿扭膝。 可增進下肢血液迴圈。 舒通經絡。 調劑機體功效。 延緩朽邁。

咱們曉得。 下肢的消退確實早於上肢。 腿是人體重要承重肢體。 它有著人體中最硬朗的關節和骨骼。 跟著年紀的增加。 肌肉和骨鈣呈現不同水準的生感性喪失。 血管彈性也逐步削弱。 因而下肢運動的正確性和速度隨之下降。

常常甩腿扭膝。 能暢通血脈。 加強膝部關節韌帶等組織的血液迴圈跟柔韌機動性。 運動時。 時光和運動量應依據本身情形而定。

以運動時和活動後無顯明疲勞不適感為宜。 腿腳時常疲勞的白叟。 天天將雙腳抬高。 與心臟程度或者略高。 而後雙手旋轉揉搓小腿3—5分鐘。 以改良輪回。

甩腿時一手扶樹或牆。 上身正派。 先向前甩動小腿。 使腳尖向前上翹起。 然後向後甩。 腳尖向後。 腳面繃直。 腿亦伸直。 兩條腿輪流甩動各20—30次。 共2—3個迴圈。 扭膝時兩足平行聚攏。 雙膝併攏。 屈膝微向下蹲。 雙手放在膝蓋上。 順時針扭動數10次。 然後再逆時針扭動。 重複三遍。 扭完雙膝後再稍事隨便地活動活動肢體。 如抖抖手腿。 或下蹲起破。 或原地踏步等。

中醫提示。 老年人保持合適的錘煉。 尤其對下肢進行有針對性的練習。 能夠減緩肌肉組織和骨鈣的喪失。 延緩腿的衰老。 老人可抉擇漫步，

快走， 慢跑等運動。 使腿腳部位的肌肉， 穴位接收刺激。 促進腿腳血液迴圈。 調整機體功能。 除以上運動情勢。 甩腿， 扭膝也能舒通經絡。 延緩衰老。