【週末推薦】有誰沒有“能拖就拖”過？
來源：健康報微信傳播矩陣-大眾健康雜誌 （dazhongjiankangzazhi）
說起“拖延症”， 很多人甚至不需要詢問它的確切含義， 就可以肯定自己有這方面問題，
有誰沒有拖延過？
可是誰又沒有拖延過呢？其實， 拖延的習慣很多人都有， 但是能夠說成是拖延症的， 都是那些較嚴重的拖延行為， 並且已經造成了嚴重影響和後果的。 如果長期因拖延從而影響到了工作和生活， 並且因此產生負罪感、自我厭惡、緊張和憂鬱的感覺， 那就可以被稱為拖延症了。 雖然現在沒有關於“拖延”的明確界定， 也從未形成一個全面的理論， 但拖延無時不在。
在豆瓣網上網友們自發成立了“戰拖”（擺脫拖延症）小組， 3年以來小組成員至今已達4萬餘人。 這是一個有著共同問題的群體， 小組成員深受拖延的危害。 他們認為做事拖延不但要承受來源於自己內心的煎熬， 還要承擔很多外在的損失。 其中就有人因此錯過了晉升的機會， 也有人總挨老闆罵， 還有經常被扣工資的， 甚至有想輕生的。
很多人會把拖延和懶惰聯繫起來， 但是這種連結沒有任何根據。 從根本來看， 這並不是道德問題， 而是一個複雜的心理問題。
拖延到底是不是一種病？
拖延自古以來就是一個問題， 在電影《赤壁》中， 曹操因延誤了戰機從而大敗， 八十萬的大軍被劉備和孫權打得潰不成軍， 最終大敗而歸。 我國清代也有膾炙人口的《明日歌》，
《 明日歌 》
明日複明日， 明日何其多。
我生待明日， 萬事成蹉跎。
世人若被明日累， 春去秋來老將至。
朝看水東流， 暮看日西墜。
百年明日能幾何？請君聽我明日歌！
意思是：明天又明天， 明天是多麼多啊？如果我們一生做事都要等到明天， 那麼勢必虛度光陰， 一切事情都會錯過機會， 一事無成。 世人往往會受“待明日”之苦， 明日是無窮無盡的， 但人卻越來越老。 從早到晚， 一天天就像這滾滾東流水一樣， 飛逝而去， 從古至今的漫長歲月， 就是隨著落日西下， 慢慢過去。 百年來的明日能有多少呢？請諸位聽聽我的《明日歌》。
看來拖延症自古有之， 並且前人早有古訓。 如今也有不少這方面的例子，
看來拖延造成的損失果然不可小視， 那麼， 對於我們個人， 拖延又會有怎樣的後果呢？
2008年， 美國洛杉磯的一家癌症研究基金會調查了500名癌症倖存者後指出， 超過一半的受訪者在發現癌症症狀後， 拖了兩個月甚至更久才去就診， 15%的人拖了1到5年。 考慮到這些資料來自還活著的患者， 研究者們認為許多人可能因為拖延而死亡。
眾所周知， 疾病能造成軀體不適甚至死亡， 嚴重的拖延症能帶來同樣影響， 那麼， 從這個角度來看， 拖延症應該算得上是一種“病”。
對拖延者生理根源的研究， 大多是圍繞前額葉皮層的作用展開的。 這個腦區負責大腦的行政職能，
拖延並不是沒有任何積極意義
上世紀80年代， 拖延現象已成為西方學界的研究課題， 心理學家、生物學家、經濟學家紛紛介入。 近些年， 國內也開始關注並展開深入研究。
凡事都要從兩面看， 在我們關注拖延的負面影響的同時， 也開始考慮它的正向意義。 埃及有兩個詞都可以翻譯成拖延， 這兩個詞都跟生存有關。
的確， 延遲做決定或者行動可以避免錯誤決策帶來的麻煩， 例如計畫做整形手術者， 如果在實施手術前能夠多考慮延遲做決定， 那麼可能會避免很多由於衝動帶來的無謂損傷。
可見， 拖延也有正面意義。 也就是說， 拖延可以分為消極拖延和積極拖延， 只不過在生活中， 消極拖延更常見一些。 也有人認為， 積極拖延所帶來的好處遠沒有消極拖延的負面影響大， 所以一旦提及“拖延”， 大部分人都會想到它負性的一面。 實際上只是忽略掉了積極的那一小部分， 並不是沒有。
拖延的3種心態4個因素
任何職業都可能存在拖延的的問題，按照拖延的主要原因不同，大致可以將其分為以下三種類型：
A、鼓勵型，或者說找刺激型，他們盼著最後幾分鐘忙碌帶來的快感。
B、逃避型，他們回避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實際上，他們非常關心別人怎麼看自己，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。
C、決心型，他們沒法下決心。不下決心就可以回避對應對事情的拖拉。
另外，國外研究此方面的專家認為，眾多因素影響著拖延症的程度，它開始于不同人的不同個性以及所處的特殊的環境。其中有4大因素與拖延症最緊密——包括對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易衝動，目標和酬勞太過遙遠。
前三條都好理解，目標與酬勞太過遙遠要舉例來說明。例如那些今天花明天的錢，即時享受者，就是容易患上拖延症的群體。還有就是現在吃苦學外語，將來也許才有收益，那麼很多人都會選擇眼前的舒服。這些都是容易出現拖延行為的群體。
還有人打趣說，從進化生物學的角度來看，遠古時代人們，今天活著，明天就可能會死，一鳥在手的眼前利益，比十鳥在林的長遠利益更有意義，因而重視眼前利益勝於長遠利益是理性的行為，並成為人類的天然習性。但後來環境發生巨變，人腦卻沒來得及隨之進化，這種天性就成了短視。
擺脫拖延症的有效辦法
其實，任何問題的最佳解決方式都是先瞭解原因再考慮對策。充分瞭解了拖延症的成因以後，才能找到最有效的辦法戰勝它。
從深層次來考慮拖延，能發現這不僅是個壞習慣，還能推理知當事者有關理性思考限度的重要問題。例如人們過分強調了當前事情的重要性，從而低估了未來事情會帶來的影響。
由此，縮小未來回報與現在付出之間的距離，對避免拖延大有裨益，也可以認為，擺脫“拖延症”並不僅僅是改變壞習慣，更多的是時間管理的問題。所以，如果將目標細化為多個具體的小目標，這能提高獲得回報的頻率，從而也會從根本上戰勝拖延。
另外，人們也並不能通過拖延來保護脆弱的自尊，關鍵是你要發現自己為什麼缺乏自信，學會接受自己的不完美。
並不是沒有。
拖延的3種心態4個因素
任何職業都可能存在拖延的的問題，按照拖延的主要原因不同，大致可以將其分為以下三種類型：
A、鼓勵型，或者說找刺激型，他們盼著最後幾分鐘忙碌帶來的快感。
B、逃避型，他們回避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實際上，他們非常關心別人怎麼看自己，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。
C、決心型，他們沒法下決心。不下決心就可以回避對應對事情的拖拉。
另外，國外研究此方面的專家認為，眾多因素影響著拖延症的程度，它開始于不同人的不同個性以及所處的特殊的環境。其中有4大因素與拖延症最緊密——包括對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易衝動，目標和酬勞太過遙遠。
前三條都好理解，目標與酬勞太過遙遠要舉例來說明。例如那些今天花明天的錢，即時享受者，就是容易患上拖延症的群體。還有就是現在吃苦學外語，將來也許才有收益，那麼很多人都會選擇眼前的舒服。這些都是容易出現拖延行為的群體。
還有人打趣說，從進化生物學的角度來看，遠古時代人們，今天活著，明天就可能會死，一鳥在手的眼前利益，比十鳥在林的長遠利益更有意義，因而重視眼前利益勝於長遠利益是理性的行為，並成為人類的天然習性。但後來環境發生巨變，人腦卻沒來得及隨之進化，這種天性就成了短視。
擺脫拖延症的有效辦法
其實，任何問題的最佳解決方式都是先瞭解原因再考慮對策。充分瞭解了拖延症的成因以後，才能找到最有效的辦法戰勝它。
從深層次來考慮拖延，能發現這不僅是個壞習慣，還能推理知當事者有關理性思考限度的重要問題。例如人們過分強調了當前事情的重要性，從而低估了未來事情會帶來的影響。
由此，縮小未來回報與現在付出之間的距離，對避免拖延大有裨益，也可以認為，擺脫“拖延症”並不僅僅是改變壞習慣，更多的是時間管理的問題。所以，如果將目標細化為多個具體的小目標，這能提高獲得回報的頻率，從而也會從根本上戰勝拖延。
另外，人們也並不能通過拖延來保護脆弱的自尊，關鍵是你要發現自己為什麼缺乏自信，學會接受自己的不完美。
