怎么做可保證腦部健康

一般人的腦重為1400克， 不足體重的2%。 但需氧量卻占整個身體的20%一25%， 能量消耗占整個身體的1/6—1/8。 一些人在集中思考問題時， 常常出現眼前發黑、頭暈等癥狀就是缺氧造成的。 那么怎么保證大腦的充足供氧呢?

1.保持室內空氣流通。

有不少老人， 為了使自己有一個安靜的環境， 常常喜歡把門窗關得很嚴， 時間一長， 空氣得不到流通， 便會產生缺氧現象。

2.科學安排用腦時間。

心理學研究表明， 一個成人的注意力只能連續集中40分鐘左右， 也就是說， 當你連續用腦40分鐘之后， 就要讓自己休息一下。

3.每天多保持戶外活動。

4.深呼吸與均勻呼吸相結合。

不知你信不信， 很多人是不會呼吸的。 緊張時使用深呼吸可以有效地放松自己的心情， 憤怒時使用深呼吸能快速平息自己的情緒。 而深呼吸與均勻呼吸相結合， 可以增大肺活量， 高效保證大腦供氧。

5.保持足夠的睡眠時間。 休息的過程， 其實就是大腦沖氧的過程。