冬季24小時的健康飲品

一杯新鮮果汁最好選用柳丁、檸檬、葡萄、柚， 如果您家裡有一台榨汁機， 獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。 以上水果都含有豐富的維生素C（可以增強免疫功能），

水為了補充流失的水分， 避免腎臟疲勞， 每天至少需要飲用1.5升水。 可以分多次少量飲用， 還可以通過含水豐富的食品攝入。

下午茶 熱巧克力的空間這是一個喝牛奶、補充鈣質的好機會！如果希望利用可哥的功效（緩解壓力， 補充鐵、鎂和鉀）， 可以選用無糖可哥粉， 然後根據自己的口味加糖沖調。

晚餐 濃湯家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的蔬菜營養。 濃湯裡煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無機鹽（鐵、鎂和鉀）和維生素。 濃湯對於保持身材也是一個很好的選擇。 這是由於它含有豐富的纖維， 很容易造成吃飽的感覺， 熱能含量卻不高。

睡前 一杯花果茶晚間喝一杯花果茶有雙重功效：補充水分和吸收植物富含的營養。