上班族週末如何養生

作為一個上班族， 連續一周的緊張工作常常會讓人覺得疲憊不堪。 到了週末， 很多人都想要好好放鬆放鬆。 許多人喜歡上網、玩麻將， 或者乾脆睡覺。 然而， 這些靜的休息方式， 只會讓自己更累。 我的經驗是， 選擇一項適合自己的運動。

每逢週末， 我喜歡與二三球友到體育館租場地打乒乓球。 乒乓球運動是一項老少皆宜的運動， 且運動量適中， 不像籃球、足球那麼激烈、容易導致身體的劇烈接觸和碰撞， 弄得不好會傷筋動骨。

打乒乓球時， 只要注意掌握技巧動作， 適度分配好體能， 找准對方來球的落點、旋轉、力量和速度，

完全可以避免過度勞累或傷害事故。 到了球場， 我們先會做幾分鐘的熱身運動， 接著便是戰術組合的練習， 先是長球結合輕吊， 然後扣球配以放網， 漸漸進入競技狀態之後， 開始打三局的計分賽。 我和球友在場上你來我往， 或壓後場， 或搓網前， 或吊對角， 或殺兩邊， 手動臂擺， 輾轉進退， 四肢百脈血液加速， 周身臟器得以啟動。 偶爾雙方技術超常發揮， 一個球可以來回對拉十幾次， 直打得汗流浹背、氣喘吁吁， 真是酣暢淋漓。

一場球下來， 儘管腰酸腿軟、衣衫濕透， 但精神上卻感到輕鬆愉快， 因為緊張的肌肉得到了放鬆， 繃緊的神經得到了舒緩， 日常積累的工作壓力和不良情緒也得到了有效的宣洩。 我發現， 平常工作造成的勞累往往是局部肌肉的勞累和精神疲憊，

尤其是坐班族。

自從與乒乓球結伴以來， 我身體變得健康強壯， 上班族常見的頸椎病、肩周炎等疾病已經離我遠去， 體能增強的同時， 腦部活動也很活躍， 工作效率大大提高了。 看來， 週末放鬆要多動一動。