更年期怎麼進行情緒保健方法

：有不少女性在年輕時性格溫和， 開朗樂觀， 但是到了更年期後會變得憂鬱傷感， 情緒不甯， 性急易怒， 與家人或周圍的人關係不協調， 尤其是不如意時表現更為突出， 大家都覺得她好像變了一個人。

這種性格行為的變化就是通常所說得更年期“怪脾氣”， 出現這種症狀主要原因是更年期植物神經系統功能失調引起的。

這種性格行為的變化， 在更年期女性當中儘管屬於少數， 但對本人、家庭的影響卻很大， 所以更年期女性要注意心理保健。

首先面對更年期的生理與心理變化要有心理準備， 認識到這些失調是暫時的。

其次要提高自我控制能力， 在日常生活中應保持樂觀的心態， 要克制不快的心情， 以開放的心境對待一切事物， 安排好工作和生活。 精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期的最重要的條件。

適當進行戶外活動和體育鍛煉， 根據自己的身體狀況、興趣愛好及季節、氣候等條件， 進行一些有益於調節情緒、強身健體的活動， 並多學習一點新鮮事物， 充實和豐富自己的生活。

最後還要加強醫藥保健， 要定期做婦科檢查。

適當買些傳統中藥保健品， 幫助消除更年期不適， 以便平穩地消除更年期。

更年期女性只要能正確認識和對待更年期， 注意加強身體保健和鍛煉， 就一定能保持健康的身心狀態。

下面推薦兩款更年期婦女食用的藥膳供參考：

核桃豆漿飲

原料：核桃250克， 炒熟打碎貯藏待用。

製作：熟豆漿一碗， 放入核桃25克， 白糖沖服， 也可用牛奶代替豆漿。

功效：本品高蛋白， 高鈣質， 核桃又富含不飽和脂肪酸， 秋冬季可服用。 更年期婦女常服可減少鈣流失。

冰糖蓮子雪蛤湯

原料：哈士螞2錢， 溫開水3碗浸泡3小時， 加1錢的冰糖和3錢的蓮子。

製作：用電鍋燉煮6小時。

功效：此方平和， 適用於更年期與育齡婦女。

服法：從秋冬天氣轉涼到初春轉熱， 每日兩次， 早晚餐前空腹服。

哈士螞是中國林蛙的輸卵管， 蛙類只有輸卵管， 沒有卵巢， 所以中藥名稱為哈士螞油， 此藥材特殊之處在于含有大量的激素。