白露保健需注意 宜增辛辣忌貪涼

時至仲秋， 天氣逐漸轉涼， 降水也較多， 人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過， 涼爽的秋天已經到來了， 而且， 此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發病。

白露時節， 肺氣清肅， 此時勿使情緒波動太大， 要保持情緒穩定， 寧神定志， 以免影響肺氣。

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣， 雖然白天的氣溫仍可達30多攝氏度， 但夜晚仍會較涼， 日夜氣溫差較大， 若下雨則氣溫下降更為明顯。 因此， 要注意早晚添加衣被， 不能袒胸露背， 睡臥不可貪涼， 所謂“白露勿露身， 早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

白露後， 運動量及運動強度可較夏天適當加大， 可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等， 以汗出但不疲倦為度， 這樣有助於機體內氣血調暢。 導引方面， 可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣， 兩手握拳， 以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十餘遍，

白露時節， “心臟氣微， 肺金用事， 宜減苦增辛， 助筋補血， 以養心肝脾胃。 ”《遵生八箋》雲：“增酸養肝， 勿令極飽， 勿令壅塞”。 飲食上既要注意多吃辛味食物， 也不宜進食太飽， 以免腸胃積滯， 變生胃腸疾病。 因為夏季氣血都在體表四肢， 內裡胃腸空虛。 秋季是一個機體氣血由外走內的季節， 白露時， 胃腸氣血仍未充， 此時若飲食不注意便要生病。 因此， 不可進食太飽， 使腸胃壅塞。 另一方面， 也要預防秋燥， 飲食上多吃辛潤食物， 如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等， 也可結合藥膳進行調理。