例假第二天屬于什么期

例假的第二天屬于月經期。 對于女性而言， 在月經期是需要做好各種保養工作的， 這樣才能避免自己的身體健康受到損害， 尤其是可以保證自己的生殖系統的健康。 而對于女性而言， 在例假期間無論是在飲食方面， 還是日常生活方面， 都有一定的注意事項。 下面就為大家介紹一下月經期的注意事項！

1、飲食溫熱， 不要食用生冷食物

在中醫學中認為， 食用溫熱食物有助于血液運行通暢， 而食用生冷寒性食物， 則不利于消化， 并且還會損傷人體陽氣， 導致血液流通不暢， 易出現月經不調、經血量少， 還易出現痛經、閉經等經期問題。

2、飲食清淡， 不要食用辛辣食物

月經不調吃什么調理?飲食以清淡為好， 特別是在經期中食用清淡的飲食， 有助于消化和吸收。 清淡的飲食要少鹽， 防止食用鹽分過多， 造成的體內鹽分和水分的積聚增加， 避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。

另外， 刺激性大的辛辣食物最好不要吃， 這類食物會刺激血管擴張， 易導致經血量過多或痛經， 女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、多食用高纖維食物

月經不調吃什么調理?纖維素豐富的食物有助于調理經期，

4、攝取優質蛋白質

什么是優質蛋白質?優質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸， 并且數量多， 人體利用率高的蛋白質。 蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優質蛋白質， 所以可以經常食用這類食物補充優質蛋白質。

如果經期經血過多， 造成血紅蛋白流失， 那么可以適當補充含優質蛋白質的食物， 來及時補充經期中流失掉的養分。