男人減肥遵守四大原則效果好

現在很多的男性對於自己的身材也是有著嚴格的要求的。 他們通過一些減肥方法來達到效果。 但是對男士減肥方法很多人都不知道該如何選擇，

男士減肥方法：

1、首先要弄清發胖的原因。 人為什麼會發胖？就一個根本原因：你吃得太多， 身體需要不了那麼多營養， 就把它變成脂肪積存起來了。 要使自己不發胖， 必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。 要使自己減肥， 就必須做到：每天消耗的熱量》攝取的熱量。 這就是減肥的原理。 那麼， 到底該怎樣減肥？

2、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣， 其中“晚吃少”是減肥的關鍵。 這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 容易發胖。

因為經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量， 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多的食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。

3、有人說：九點前我就餓得難受， 怎麼辦？那就吃蘋果吧。 蘋果可以減肥。 蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積， 可以治療高血壓， 降低血中膽固醇。 蘋果是低熱量食物， 以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少， 同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 既可以基本上滿足人體的必需， 又能夠被人體充分消化吸收， 極少有廢棄物， 也就減輕了腸胃、腎臟的負擔， 使體內廢物得以充分排出， 使血液得以淨化。

4、堅持晚飯後快步走半個小時以上。 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部， 這樣的人有一個共同的特點， 要麼長期從事案牘工作， 要麼不愛活動。 長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，

適合男性的減肥方法有哪些呢？在男士減肥的時候， 也都是不能盲目的選擇減肥方法， 這樣對身體的各方面， 也都是沒有任何的説明， 要根據自身需求選擇， 這樣利於達到很好的減肥效果。