OL一天最佳喝水時間表(1)

目錄：

第一章：上班族一天喝水時間表 8個時間喝水最健康

第二章：夏季長駐空調房易乾燥 莫忘給身體補水

第三章：老是忘記喝水?8個妙招養成多喝水的習慣

上班族一天喝水時間表 8個時間喝水最健康

每天八個時間需喝水

1.早上8:00起床後立馬補水

當鬧鈴響的時候， 你大概已經有8個小時左右沒有攝入水分了。 早起喝下半升水， 有助於啟動一天的新陳代謝， 並沖洗身體內部系統。

2.早上9:30喝牛奶

早餐喝杯奶， 不但能補充蛋白質， 還能構建強壯的骨骼。 尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物質能減少腹部脂肪，

3.早上11:00工作時

在辦公室期間， 最好喝下一升水。 建議女性每天喝9杯水， 男性喝13杯， 所以， 每天給自己的水瓶至少續1~2次水。

4.中午12:00別喝蘇打水

如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料， 那最好把它換成純水。 常喝無糖蘇打水會增加患心臟疾病(包括中風)的幾率。 想要增加一些風味?可以往水里加幾粒葡萄和薄荷， 或者新鮮的薑和桃子。